كثرة النوم من المشكلات التي يعاني منها بعض الأشخاص، إذ يشعرون بحاجة مفرطة للنوم لفترات طويلة تتجاوز المعدل الطبيعي، وقد يكون ذلك بسبب عوامل متعلقة بنمط الحياة، أو نتيجة لحالات صحية تؤثر على جودة النوم واستيقاظ الشخص بالشعور بالتعب
نقص جودة النوم أثناء الليل
من أكثر الأسباب شيوعًا لكثرة النوم هو عدم الحصول على نوم عميق ومريح خلال الليل، إذ أن الاستيقاظ المتكرر والأرق أو النوم في بيئة غير مريحة يؤدي إلى عدم دخول الجسم في مراحل النوم العميق، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ، فيلجأ للنوم لفترات أطول لتعويض ذلك
اضطرابات النوم
تؤدي بعض اضطرابات النوم إلى كثرة النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو حالة يتوقف فيها التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم مما يقلل من جودة النوم ويسبب شعورًا مستمرًا بالتعب، كما أن متلازمة النوم القهري تجعل الشخص يعاني من نوبات نوم مفاجئة وغير مسيطر عليها خلال اليوم
نقص الفيتامينات والمعادن
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في تنظيم طاقة الجسم، حيث أن نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 ، فيتامين D ، والحديد يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس المستمر، كما أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يسبب اضطرابات في النوم ويجعل الشخص يشعر بالحاجة للنوم لفترات أطول
الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات
تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات البسيطة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والحاجة إلى النوم، كما أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتسبب الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
اضطرابات الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في تنظيم مستويات الطاقة في الجسم، لذا فإن قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد وكثرة النوم بسبب انخفاض معدل الأيض، مما يجعل الجسم غير قادر على إنتاج طاقة كافية للبقاء مستيقظًا ونشيطًا خلال اليوم
الاكتئاب والاضطرابات النفسية
يمكن أن تكون كثرة النوم أحد الأعراض المرتبطة بالاكتئاب أو القلق حيث أن التغيرات الكيميائية في الدماغ تؤثر على دورة النوم، فيشعر الشخص برغبة مستمرة في النوم كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية، كما أن بعض الاضطرابات مثل اضطراب ثنائي القطب قد تسبب النوم المفرط خلال نوبات الاكتئاب
الإجهاد والتوتر الزائد
يؤثر الإجهاد والتوتر المزمن على عمل الجهاز العصبي ويزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والإحساس بالإرهاق الدائم، حيث يجد الشخص صعوبة في النوم الجيد خلال الليل، مما يدفعه للنوم لفترات أطول أثناء النهار
تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أدوية الحساسية، أدوية ارتفاع ضغط الدم، والمهدئات قد تسبب النعاس كأحد آثارها الجانبية، مما يؤدي إلى النوم لفترات طويلة أو الشعور بالخمول حتى بعد النوم لساعات كافية
الإفراط في الكافيين والمنبهات
على الرغم من أن الكافيين يعمل على تنشيط الجهاز العصبي، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى اضطراب دورة النوم، إذ قد يسبب الأرق خلال الليل ويؤدي إلى حاجة الشخص للنوم لفترات أطول خلال النهار لتعويض قلة النوم.
