يعد شرب الماء على الريق من أبسط العادات الصحية التي يمكن اتباعها لتحسين الصحة العامة، حيث يساعد الماء في تنشيط الأعضاء الداخلية وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة، مما يعزز أداء الجهاز الهضمي ويُحفز الدورة الدموية.
كما أن تناول الماء فور الاستيقاظ يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جسمك، مما يمنحك طاقة وحيوية طوال اليوم، ويعزز شعورك بالانتعاش والنشاط، ونرصد لكم في السطور التالية بعض الفوائد التي يمكن أن يحققها شرب الماء عند الاستيقاظ.
فوائد شرب الماء على الريق
ترطيب الجسم: بعد ساعات من النوم، يكون الجسم في حالة جفاف نسبي، حيث يفقد السوائل نتيجة للتنفس والتعرق، والحفاظ على ترطيب الجسم له أهمية كبيرة في تحسين وظائف الأعضاء والحفاظ على صحة البشرة.
تعزيز عملية الهضم: شرب الماء على الريق يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي استعدادًا ليوم كامل من الأكل، ويساعد الماء في تحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تنظيف الجسم من السموم: خلال النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتجديد الخلايا، وعندما تستيقظ تكون السموم قد تراكمت في الجسم، فشرب الماء فور الاستيقاظ يعمل على تنظيف الجسم من هذه السموم من خلال تعزيز وظائف الكلى والمثانة، مما يساعد في التخلص من الفضلات والسموم بشكل أكثر كفاءة.
تحسين صحة البشرة: شرب الماء على الريق يعزز من رطوبة البشرة ويساعد في التخلص من السموم التي تؤدي إلى ظهور الحبوب والبقع.
تحفيز عملية الأيض: إذا كنتِ تهدفين لفقدان الوزن، فإن شرب الماء على الريق يمكن أن يكون فعالًا في تحفيز عملية الأيض، حيث يساعد الماء في تحسين معدلات الحرق ويجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون.
تعزيز صحة الكلى: الكلى هي العضو المسؤول عن تصفية السموم من الدم، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، تتأثر الكلى وقد تتعرض لمشاكل صحية على المدى الطويل.
تحسين المزاج والقدرة على التركيز: شرب الماء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة، مما يؤثر على مزاجك وقدرتك على التركيز، بمجرد شرب الماء، ستشعرين بزيادة في النشاط الذهني والتركيز.
كيفية شرب الماء على الريق بشكل صحيح:
يُفضل شرب الماء على الريق بكميات معتدلة، مثل كوب أو كوبين من الماء، حتى لا يؤدي ذلك إلى شعور بثقل في المعدة.
كما يُفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو ماء فاتر، لأن الماء البارد قد يكون قاسيًا على المعدة بعد فترة طويلة من النوم.
من الأفضل تجنب شرب الماء المضاف إليه السكر أو المواد المحلاة بشكل صناعي، حيث أن الماء الطبيعي هو الأكثر فائدة للجسم.
