يعتبر التمر من الأغذية المتكاملة والغنية بالفوائد الصحية المتعددة، حيث يعد مصدرًا للطاقة ويحسن الهضم ويعمل على تقوية العظام ويعزز من صحة القلب والدماغ، ومهم جدًا لصحة المرأة الحامل وتغذية الجنين، لذلك يعد من الأطعمة المثالية للحفاظ على مختلف أعضاء الجسم.
فوائد التمر الصحية للجسم
يحتوي التمر على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية لصحة الجسم، وهناك العديد من الفوائد التي يتضمنها التمر وتشمل ما يلي:
علاج فقر الدم
يعد التمر مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن ومن أبرزها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دورًا مهمًا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعتبر التمر مصدراً مهماً للوقاية من بعض الاضطرابات المعوية نتيجة لاحتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، حيث يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من بعض الاضطرابات مثل تحسين حركة الأمعاء عن طريق الوقاية من الإمساك وعلاج الإسهال، الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي، الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة منها .
توفير الطاقة للجسم
فالتمر يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز وجميعها تمد الجسم بالطاقة خصوصاً قبل التمارين الرياضية.
دعم صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تعتبر مهمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي، كذلك احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد عمل الأعصاب بفاعلية أكبر، كما يعمل على سرعة البديهة ويقظة العقل وتنبهه.
تعزيز صحة القلب
نظراً لأن التمر مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم والمغنيسيوم لعمل القلب، ونتيجة لاحتوائه على الألياف الغذائية يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وهو ما بقي من السكنات الدماغية والنوبات القلبية.
يعتبر مضاد للالتهابات
يعمل على التقليل من الالتهابات نتيجة لغناه بالكبريت والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة ما يجعله مضاداً للالتهابات بشكل عام والتهاب المفاصل والجهاز الهضمي بشكل خاص .
توازن في ضغط الدم
يعمل التمر على الحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم.
مفيد لمرضى السكري
وعلى الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات والسكريات البسيطة إلا أنه يستطيع مريض السكري عند تناوله باعتدال ضمن خطة غذائية دقيقة ومحسوبة .
مفيد لصحة العظام
يعمل على الحماية من هشاشة العظام والمحافظة على صحة المفاصل لاحتوائه على العناصر المهمة لنمو العظام مثل النحاس والمغنيسيوم.
غذاء مثالي للأطفال
يعتبر غذاء لين سهل الهضم غني بالألياف المفيدة لجسم الطفل ، فهو مهم تناوله للأطفال مع العناية بتنظيف أسنانهم بعد تناوله باستمرار .
الآثار الجانبية للتمر
لا توجد آثار جانبية واضحة للتمر إذا تم تناوله بشكل معتدل ، فالإكثار من تناول أي شيء يضر من صحة الجسم مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم خصوصا لمرضى السكري، الإصابة بالإسهال والانتفاخ وألم المعدة، زيادة الوزن، في حال عدم تنظيف الأسنان يمكن الإصابة بتسوس الأسنان.
