الالتهابات المستمرة في الجسم قد تكون السبب الخفي وراء التعب المزمن، ضعف المناعة، وحتى بعض الأمراض المزمنة، وبينما يلجأ البعض للأدوية لتخفيف هذه الأعراض، يمكن للطعام أن يكون خط الدفاع الأول.
كيف تحمي جسمك من الالتهابات؟
السر يكمن في تبني أسلوب غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الطازجة، الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات، وأدخل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والمكسرات في وجباتك اليومية.
ما هو أقوى مضاد التهاب طبيعي؟
الزنجبيل والكركم يُعدان من أبرز مضادات الالتهاب الطبيعية، لاحتوائهما على مركبات فعالة تخفف التورم والآلام، ويمكن إضافتهما للأطعمة أو تناولهما كمشروب دافئ لزيادة الفائدة.
ما هو المشروب الذي يقلل من التهابات الجسم؟
يتصدر الشاي الأخضر القائمة بفضل غناه بمضادات الأكسدة، فكوب واحد يوميًا يساهم في تهدئة الالتهابات، كما أن مشروبات مثل منقوع الزنجبيل أو القرفة تُعد خيارات ممتازة أيضًا.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الالتهابات في الجسم؟
- الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- السكريات المكررة والمشروبات الغازية.
- الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة.
- الإفراط في الملح والكحول.
ترفع هذه الأطعمة من مؤشرات الالتهاب وتُضعف قدرة الجسم على مقاومته.
أطعمة تقلل التهابات الجسم
إليك 6 أطعمة طبيعية يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا:
1. الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين الغنية بالأوميجا 3.
2. الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب الغنية بالمغذيات.
3. الفواكه الملونة مثل التوت، الكرز، والعنب الأحمر.
4. المكسرات كالجوز واللوز لاحتوائها على دهون مفيدة.
5. البقوليات كالعدس والفاصوليا لمحتواها العالي من الألياف.
6. زيت الزيتون البكر الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهاب.
