* غذاء ودواء
- بذور القنب:
غنية بفيتامين E، والبوتاسيوم، والبروتين، ودهون أوميغا 6، وأوميغا 3 الصحية
- بذور الكتان:
يجب طحنها، وهي غنية بالألياف، والبروتين، والبوتاسيوم، ومضاد الأكسدة "البوليفينول"
- بذور اليقطين:
غنية بالمعادن مثل الزنك المفيد للمناعة، والماغنسيوم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار
- بذور الشيا:
غنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية "أوميغا 3"، ومضادات الأكسدة
- بذور دوار الشمس:
غنية بالمعادن، وفيتامينات B، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم
- بذور السمسم:
غنية بالألياف والمعادن وخصوصاً السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة، ويسهم في الحد من خطر الأمراض
- بذور القنب:
غنية بفيتامين E، والبوتاسيوم، والبروتين، ودهون أوميغا 6، وأوميغا 3 الصحية
- بذور الكتان:
يجب طحنها، وهي غنية بالألياف، والبروتين، والبوتاسيوم، ومضاد الأكسدة "البوليفينول"
- بذور اليقطين:
غنية بالمعادن مثل الزنك المفيد للمناعة، والماغنسيوم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار
- بذور الشيا:
غنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية "أوميغا 3"، ومضادات الأكسدة
- بذور دوار الشمس:
غنية بالمعادن، وفيتامينات B، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم
- بذور السمسم:
غنية بالألياف والمعادن وخصوصاً السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة، ويسهم في الحد من خطر الأمراض
