بذور القنب
- غنيـــــة بفيتامين E، والبوتاسيـــوم، والبروتين، ودهون أوميغا 6، وأوميغا 3 الصحية.
بذور الكتان
- يجب طحنها، غنية بالألياف، والبروتينات، والبوتاسيوم، ومضادة الأكسدة، «البوليفينول».
بذور اليقطين
- غنية بالمعادن كالزنك المفيد للمناعة، والماغنيسيوم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار.
بذور الشيا
- غنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية «أوميغا 3»، ومضادات الأكسدة.
بذور دوار الشمس
- غنية بالمعادن، وفيتامين B، ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم.
بذور السمسم
- غنية بالألياف والمعادن، وخصوصاً السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة، ويسهم في الحد من خطر الأمراض.
{{ article.visit_count }}
- غنيـــــة بفيتامين E، والبوتاسيـــوم، والبروتين، ودهون أوميغا 6، وأوميغا 3 الصحية.
بذور الكتان
- يجب طحنها، غنية بالألياف، والبروتينات، والبوتاسيوم، ومضادة الأكسدة، «البوليفينول».
بذور اليقطين
- غنية بالمعادن كالزنك المفيد للمناعة، والماغنيسيوم، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار.
بذور الشيا
- غنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية «أوميغا 3»، ومضادات الأكسدة.
بذور دوار الشمس
- غنية بالمعادن، وفيتامين B، ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم.
بذور السمسم
- غنية بالألياف والمعادن، وخصوصاً السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة، ويسهم في الحد من خطر الأمراض.
