يصف خبراء الصحة نحو 5 طرق بإمكان المرأة اتباعها من أجل تقليل آلام الدورة الشهرية وهي:
ممارسة الرياضة خاصة المشي، لتحسين المزاج وتخفيف التوتر.
التخفيف من شرب مكونات الكافيين والمشروبات المؤثرة على النوم والمزاج.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والروب واللوز والكرنب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «B 6» مثل الفستق والموز والفاصولياء.
الإقلال من تناول الملح للمساعدة في تقليل الانتفاخ وتراكم السوائل.
{{ article.visit_count }}
ممارسة الرياضة خاصة المشي، لتحسين المزاج وتخفيف التوتر.
التخفيف من شرب مكونات الكافيين والمشروبات المؤثرة على النوم والمزاج.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والروب واللوز والكرنب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «B 6» مثل الفستق والموز والفاصولياء.
الإقلال من تناول الملح للمساعدة في تقليل الانتفاخ وتراكم السوائل.
