يبدأ بعض الأشخاص بأداء التمارين الرياضية ولكن سرعان ما يتوقفون لشعورهم بالسأم والملل أو لعدم استمتاعهم بتأديتها أو لبطء ظهور نتائج ملحوظة أو مرجوة، وسنعرض في هذا التقرير لعدد من الخطوات التحفيزية لأداء وممارسة التمارين الرياضية.
خطوات تحفيزية لأداء وممارسة التمارين الرياضية
تحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس: حدد أهدافا قابلة للتحقيق مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع.
ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها: جعل ممارسة الرياضة عادة محببة باختيار رياضة ممتعة تجعلك مستمتعا أثناء أدائها ، وحاول أن تكون هناك ألعاب رياضية تنافسية وبينك وبين مجموعة من الأفراد المهتمين بأداء اللعبة
مثل التنس ، كرة القدم أو السلة ، سباحة ، مشي، رقص أو ركض .
اجعل ممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي: خصص وقتاً محددا في جدولك اليومي وحاول جعلها عادة منتظمة لديك .
ابحث عن فرد أو مجموعة تشاركك الرياضة
اشترك في نادي رياضي تفضله وقم بدعوة عدد من الرفاق والأصدقاء لمشاركتك اللعبة ولا تنقطع عن ممارسة الرياضة اجعلها عادة تستمتع بها مع زملائك على الدوام .
جرب التمارين في أماكن متنوعة: فلا تقتصر على ممارسة التمارين في المنزل أو النادي، بل جرب ممارستها في أماكن متنوعة .
استخدم السلالم بدلا من المصاعد: فالقدرة على الصعود والهبوط بمفردك دون المصعد تنشط من الدورة الدموية وتحفزها وتجعل حركتك مرنة وأكثر سهولة .
كافئ نفسك على كل إنجاز تقوم به: اشعر بالرضا عن نفسك بعد كل تمرين تؤديه ورياضة تمارسها وكن ممتننا لها لتستطيع المواصلة والاستمرارية .
عبارات تحفيزية لممارسة الرياضة
الحركة تجلب البركة ، فابدأ بنفسك وحاول تحفيز الأشخاص الذين تقابلهم في طريقك على ممارسة الرياضة.
مارس الرياضة وأنت تملك الكثير من الثقة بالنفس.
كلما مارست الرياضة يزيد ذلك من إصلاح جسدك وعقلك
العقل السليم في الجسم السليم كررها ولا تتوقف .
القلب السعيد حقا هو الذي يتم تنشيطه كل صباح بممارسة الرياضة .
ترفع الرياضة من مستويات الطاقة في الجسم .
تعلم الإيجابية في التعامل مع كل المواقف المختلفة في حياتك .
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على الاتصال الروحاني بشكل أعمق .
