يعد السفر تجربة ممتعة وفرصة لاكتشاف أماكن جديدة وثقافات مختلفة، لكنه في الوقت نفسه قد يعرض المسافر لبعض المخاطر الصحية، خاصة عند التنقل بين دول ذات مناخات أو أنظمة صحية مختلفة، ولذلك، من المهم أن يكون الاستعداد للسفر شاملاً للنواحي الصحية، إلى جانب التخطيط للمسار والوجهة.
كيف تتجنب المرض أثناء السفر؟
أول خطوة تبدأ من حقيبة السفر نفسها، حيث يجب تجهيز مطهر لليدين، وأدوية أساسية مثل مسكنات الألم وخافض الحرارة، مع التأكد من صلاحية التطعيمات اللازمة إذا كانت الوجهة تتطلب ذلك، أيضًا، اختيار الطعام المطهو جيدًا والمياه المعبأة يقلل من خطر العدوى المعدية.
كيف تحافظ على صحتك وسلامتك أثناء السفر؟
سلامة الجسد لا تقتصر على الطعام فقط، بل تشمل الحركة أيضًا، وحاول القيام بتمارين بسيطة للقدمين أثناء رحلات الطيران الطويلة لتجنب الجلطات، واحرص على شرب الماء بانتظام.
كما يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة في المناطق الحارة لتفادي ضربات الشمس.
كيف تتجنب الإصابة بالمرض أثناء السفر؟
التخطيط المسبق هو المفتاح، فاحصل على معلومات عن الوضع الصحي في الدولة التي تقصدها، واحرص على حمل بطاقة طبية صغيرة تُبين أي أمراض مزمنة تعاني منها.
وإذا شعرت بأعراض مثل إسهال شديد، حمى أو تعب غير معتاد، لا تتردد في مراجعة أقرب مركز صحي.
كيف تقي نفسك من جميع الأمراض؟
بالطبع لا يمكن منع كل مرض بنسبة 100%، لكن يمكن تقليل المخاطر إلى أدنى حد، فالنظافة الشخصية، تجنب الاختلاط في الأماكن المزدحمة وقت تفشي الأمراض، استخدام طارد الحشرات في المناطق الاستوائية، وتناول وجبات صحية، كلها عادات تحصنك من الكثير من الأمراض.
كيف تحمي نفسك من أمراض السفر؟
- اغسل يديك باستمرار.
- تناول طعامًا مطهوًا جيدًا وتجنب المجهول المصدر.
- لا تشرب إلا المياه المعبأة أو المغلية.
- تحرك كل ساعتين في الرحلات الطويلة.
- ضع واقي الشمس في الأماكن المشمسة.
- استشر الطبيب قبل السفر إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.
باتباع بعض الإرشادات البسيطة والاستعداد الجيد، يمكنك تقليل فرص الإصابة بالأمراض أثناء السفر بشكل كبير، فالصحة هي مفتاح الاستمتاع بكل لحظة في رحلتك، فاجعل الوقاية رفيقك أينما ذهبت.
