: البروتينات

يُعتبر اللبن الرائب من أكثر المشروبات الطبيعية المفيدة للجسم، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، كما أنه مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، ويعد من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي وصحة القلب والعظام، مما يجعله خيارًا...

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية للكثيرين، الذين يمتنعون عن الطعام والشراب لساعات طويلة وبعد الإفطار قد يميلون إلى تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بكميات كبيرة، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم، لذا من المهم الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان، وتناول طبق السلطة على الإفطار والسحور. فوائد طبق السلطة...

د. مهيبة عبدالله - استشارية الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي - صديقة جمعية أصدقاء الصحة يختلف تأثير الصيام على مريض الكبد بحسب نوع المرض ومرحلته. فبعض المرضى يمكنهم الصيام دون مضاعفات، بينما يشكل الصيام خطراً على صحة البعض الآخر. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام. 1- مرضى الكبد في المراحل المبكرة: يشمل ذلك...

يعتبر النوم الجيد عنصرًا أساسيًا في نمو الأطفال وصحتهم العامة، حيث يساعدهم على استعادة نشاطهم، وتعزيز قدراتهم العقلية، وتقوية جهازهم المناعي، ومع ذلك يعاني بعض الأطفال من صعوبة في النوم أو الاستغراق فيه لفترات كافية، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، إذ تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تعزز الاسترخاء وتساعد...

شهر رمضان فرصة ذهبية لتغيير عاداتك الغذائية وتحسين صحتك، والتخلص من الوزن الزائد. وإلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، يمكنك الاستعانة ببعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. مشروبات حرق الدهون في رمضانالماء بالليمونيعتبر الماء بالليمون من أفضل المشروبات لحرق الدهون، حيث يساعد على تنظيف...

تعتبر اللحوم الحمراء جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للكثيرين حول العالم، حيث توفر البروتينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومن بين أنواع اللحوم الحمراء الأكثر شيوعًا، يبرز اللحم البقري والضأن، وكلاهما يتمتع بشعبية كبيرة ويستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق. لكن، قد يتساءل البعض، أيهما أفضل من الناحية الغذائية...

يعد الفول السوداني من أكثر المكسرات شعبية حول العالم، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، وعلى الرغم من تصنيفه نباتيًا ضمن عائلة البقوليات، إلا أن خصائصه الغذائية تجعله أقرب إلى المكسرات من حيث الفوائد الصحية، ويحتوي الفول السوداني على مجموعة غنية من الفيتامينات، المعادن، البروتينات، والدهون الصحية، مما يجعله...

يحتاج مرضى الكبد الدهني إلى نظام غذائي متوازن يساعد في تقليل الدهون المتراكمة على الكبد وتحسين وظائفه، وخلال شهر رمضان، يمكن أن يكون الصيام فرصة لتنظيم العادات الغذائية إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة التي تدعم صحة الكبد وتقلل من الالتهابات، وتلعب جودة الطعام دورًا أساسيًا في التأثير على صحة الكبد، لذا من الضروري الابتعاد عن...

تعتبر العناية بالشعر من أهم جوانب الروتين الجمالي الذي يسعى الكثيرون للاهتمام به، والوصفات الطبيعية أحد الخيارات المفضلة لما تحتويه من فوائد متعددة، ومن أبرز المكونات التي استخدمها الناس منذ القدم في العناية بالشعر هو البيض، إذ يساهم في تقوية الشعر وتحسين صحته، ولكن هل تساءلت يومًا عن الفرق بين صفار البيض وبياضه؟، فهذا ما...

القهوة من أكثر المشروبات شهرة في العالم ولها فوائد عديدة تساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز ومد الجسم بالطاقة، لكنها في الوقت نفسه قد تسبب بعض المشكلات الصحية إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بطرق غير صحيحة، لهذا فإن تحقيق التوازن في استهلاك القهوة هو الحل الأمثل للاستفادة منها دون التعرض لأي أضرار قد تؤثر على الصحة العامة،...

إعداد: د. فاطمة متروك الصيام يعزّز الصحة النفسية بعدة طرق، فهو ليس مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، بل يمتد تأثيره إلى تحسين الصحة العقلية والمزاج العام. أولاً، يساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي، حيث يتعلم الفرد التحكم في رغباته مثل الجوع والعطش، مما يعزّز القدرة على اتخاذ قرارات أكثر وعياً في الحياة. كما يساعد الصيام في...

الدم هو أحد أهم مكونات الجسم ويؤدي وظائف حيوية مثل نقل الأكسجين والمغذيات، وتخثر الجروح، والدفاع ضد العدوى، وهناك العديد من الأدوية التي تؤثر بشكل مباشر على الدم، سواء من حيث اللزوجة، التخثر، إنتاج خلايا الدم، أو قدرتها على حمل الأكسجين. وبعض هذه الأدوية تستخدم لعلاج أمراض خطيرة مثل الجلطات الدموية وفقر الدم، بينما قد يكون...