: النهار

قد تجد نماذجَ على بعض المسؤولين ممن ينغمسون في أداء أعمالهم وواجباتهم وإدارتهم للقطاعات «المؤتمنين عليها»، ينغمسون فيها «حتى النخاع»، لكنْ رغم ذلك تجد مشاعر استياء تنبعث من داخل هذا القطاع، وتحديداً من عدد لا يُستهان به من الموظفين. غالباً ما يستغرب المسؤول، إذ لماذا يحصل ذلك، رغم أننا جادون في العمل، ورغم أننا في إجراءاتنا...

يعتقد الكثيرون أن شرب القهوة على السحور يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات الصيام، لكن تأثير القهوة يختلف من شخص لآخر وقد يكون لها بعض الآثار غير المتوقعة على الجسم خلال النهار، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، لذلك من المهم فهم كيف تؤثر القهوة على الصائم وما إذا كانت الخيار الأفضل للبقاء يقظًا...

يعاني الكثير من الصائمين من الجفاف والعطش خلال شهر رمضان، حيث يعتمد ذلك على عوامل مثل: درجات الحرارة وطول ساعات الصيام. وقد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالصداع والتعب وصعوبة التركيز، إلا أنه يمكن الحدّ من هذه الآثار إذا تم تعويض السوائل المفقودة خلال فترة الإفطار إليك بعض النصائح لتقليل فقدان السوائل أثناء الصيام: الحفاظ على ترطيب...

يتساءل الكثيرون من المسلمين عن الأمور التي قد تؤثر على صحة الصيام، ومن بين هذه الأسئلة الشائعة هل يفطر معجون الأسنان الصائم؟، خاصة أن تنظيف الفم والأسنان من العادات اليومية المهمة للحفاظ على النظافة الشخصية، لذا رصدنا لكم في السطور التالية حكم استخدام معجون الأسنان أثناء الصيام، وتأثيره على صحة الصوم، وما الأفضل للصائم فعله...

يُعتبر البيض المسلوق من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة السحور، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تمنحك الطاقة وتحافظ على شعورك بالشبع خلال ساعات الصيام الطويلة، لكن ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيض المسلوق في السحور؟ إليك الفوائد التي تجعله خيارًا مثاليًا يمنحك شعورًا بالشبع لساعات طويلةالبيض المسلوق يحتوي على نسبة...

مع حلول شهر رمضان، تتغير إيقاعات الحياة، ويميل الناس إلى البحث عن السكينة والراحة خلال ساعات النهار الطويلة. تزدحم الشوارع في المساء، وتمتلئ المساجد بالمصلين، لكن النهار يبقى وقتاً للهدوء، حيث يحرص الكثيرون على التخفيف من وتيرة أعمالهم، ويختار البعض أن يجعل من هذا الشهر محطة للراحة، فيأخذون إجازاتهم السنوية ليبتعدوا عن ضغوط...

إعداد: الممرضة أمل البستكي يُعد شهر رمضان فرصة عظيمة للتقرب إلى الله وتعزيز الروحانية، لكنه قد يمثّل تحدياً صحياً لكبار السن، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في الصحة العامة. مع تقدّم العمر، تزداد حاجة الجسم إلى رعاية خاصة، مما يجعل الصيام تحدياً يتطلب توازناً بين أداء الفريضة والحفاظ على الصحة. يواجه كبار السن تحديات صحية...

يعتبر السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. إليكِ بعض الأفكار المتنوعة لسحور اليوم السادس من رمضان، تجمع بين التغذية الصحية والطعم اللذيذ. سحور غني بالبروتين والطاقةعجة البيض بالخضار والجبن مع خبز أسمر: البيض مصدر ممتاز للبروتين ويساعد على...

يُعد الفول من الأطباق الأساسية على مائدة السحور، حيث يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات ويساعد على الشعور بالشبع، ولإضافة لمسة مميزة، جربي تحضيره مع الحمص والليمون للحصول على نكهة غنية وفوائد غذائية مضاعفة. المكونات:2 كوب فول مدمس مطبوخ أو معلب 1/2 كوب حمص مسلوق 2 ملعقة كبيرة طحينة 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 فص ثوم مهروس 1 ملعقة صغيرة كمون...

خلال الصيام، يحتاج الجسم إلى طاقة تدوم طويلاً، لكن بعض الأطعمة قد تسبب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم والهضم. إليك قائمة بأبرز هذه الأطعمة التي يُفضل تجنبها أو التقليل منها للحفاظ على نشاطك خلال النهار. الأطعمة الغنية بالسكريات المكررةالحلويات مثل الكنافة والبسبوسة والمعجنات المحلاة، تؤدي إلى...

يُعد السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، ويقلل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. ولتحقيق التوازن الغذائي من المهم اختيار وجبات غنية بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية لضمان الشبع والترطيب لفترة أطول، وفي السطور التالية، نقدم لكم جدول سحور متنوع ومتكامل لأيام الشهر...

تعد المخللات من الأطعمة المميزة التي لا تخلو منها معظم الموائد في شهر رمضان، حيث تضفي نكهة لذيذة وتساعد في فتح الشهية، مما يجعلها خياراً شائعاً خلال الوجبات. ورغم طعم المخللات الرائع وفوائدها المحدودة، إلا أن الإكثار من تناول المخللات في هذا الشهر المبارك قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة، وفي السطور التالية، سنتعرف على أضرار...