مقالات عن
: علاج الأرق
أوضح التقرير، أن استهلاك الفواكه يعد من الحيل الجيدة التي تحسن مدة ونوعية النوم، وأثبتت الخصائص الغذائية الفريدة للكرز وفاكهة الكيوي، على سبيل المثال، فائدتها في تحسين الكفاءة العامة للنوم.فتحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من المركبات الطبية التي تشمل مضادات الأكسدة والسيروتونين، وأثبت كلا الجزيئين فائدتهما في علاج اضطرابات...
* غذاء ودواء لطالما تم استخدام البابونج من ضمن قائمة الأعشاب الطبية، واشتهر مغلي البابونج بقدرته على مواجهة العديد من الأمراض، وهذا ما أثبتته العديد من الأبحاث العلمية والطبية، حيث يشتمل على فوائد صحية كثيرة أبرزها: - تنظيف الجسم من السموم - تعزيز المناعة - علاج الأرق واضطرابات النوم - مكافح للأمراض الجلدية - علاج تقرحات الفم -...
أصدر الأخصائي النفسي أريك بريذر، كتابا جديدا بعنوان "وصفة النوم"، يقدم فيه مجموعة من الخطوات اليومية البسيطة، التي يمكن اتباعها للحصول على نوم أفضل ليلا، وراحة أكبر خلال النهار، دون الحاجة إلى استعمال حبوب النوم أو المكملات الغذائية. ويؤكد الأخصائي النفسي في علم النوم، أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يجعلنا أشخاصا...
* غذاء ودواء نباتات وبذور الهيل واحدة من أقدم التوابل في العالم، وأيضا واحدة من أكثر التوابل شعبية، وتحتل المركز الثالث لأغلى التوابل بعد الزعفران والفانيليا، كما أنه أحد التوابل المولدة للحرارة، ويحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية التي دائماً ما يذكرها الباحثون والعلماء في دراساتهم الطبية والغذائية على النحو...
الشرق الأوسط توصلت دراسة جديدة نشرت بمجلة «Aging and Health» إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون بشكل أكبر لخطر المشكلات المعرفية في وقت لاحق. وأظهرت الدراسة الجديدة التي شملت 3748 مشاركًا من فنلندا، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق في منتصف حياتهم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات معرفية في وقت لاحق من حياتهم، وذلك حسبما نشر موقع...
الاستيقاظ في منتصف الليل يسمى الأرق، وهي مشكلة شائعة بين الكثير من الناس، إذ إن الاستيقاظ في منتصف النوم غالباً ما يحدث خلال فترات الضغط العصبي. ونادراً ما تقدم مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية مساعدة كبيرة أو مستدامة لهذه المشكلة. وللمساعدة على البقاء مستغرقاً في النوم أثناء الليل، جرب بعضاً من الاستراتيجيات التالية...
كشف استشاري الأنف والأذن والحنجرة، عبدالرحمن الغريب، أن علاج الأرق بالنسبة للمسنين يكمن في تنظيم النوم، والرياضة، والتغذية السليمة، وتجنب القهوة، والتبغ، والمشروبات الكحولية، وتقليل السوائل وتهيئة غرفة النوم. وقال الغريب في محاضرة نظمها مجلس عبد العزيز المهيزع بعراد، مساء الأربعاء، بعنوان "اضطرابات النوم عند المسن،...
يعد اليانسون من أكثر الأعشاب المفيدة للجسم، وله العديد من الخصائص الطبية مثل أنه طارد للغازات والتشنجات، وأحياناً يستخدم في الطهي ويستخدم في مختلف الأطباق علي نطاق واسع. ويحتوي اليانسون على العديد من الفيتامينات مثل سي وب، والمعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد والكبريت.
فوائد بذور اليانسون
أولاً: يساعد اليانسون على التخلص...
ينصح خبراء بـ8 أنواع من الأطعمة تساعد على الاستمتاع بليلة نوم هانئة دون أرق هي:
1. الصويا:
وجبة خفيفة من فول الصويا، تضيف إلى الجسم بعض المغنيزيوم، وهذا المعدن يساعد على استرخاء العضلات، وتوفره الأطعمة التي تحتوي على الصويا مثل حساء الميسو الياباني.
2. الأفوكادو:
إذا كنت بحاجة إلى سبب لتحب الأفوكادو، فاعلم أنه يحتوي على كميات...
بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون مكافحة الأرق بسيطة، مثل تغيير ما نأكله أو ما نرتديه عند الذهاب إلى الفراش. ولكن إذا كنت تشعر بأنك لجأت لكل الحيل الممكنة، ومازلت غير قادر على النوم أثناء الليل، فهنا يمكن أن يقع اللوم جزئيا على جيناتك. إذ كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة "نيتشر جينيتيكس" عن 7 جينات يقول الباحثون إنها تزيد من ميلنا نحو...
بعيداً عن التركيبات المختلفة للحبوب المنوّمة، قام علماء بريطانيون بتطوير تركيبة عقار جديد تعمل بطريقة مختلفة عن العقارات الأخرى التي تساعد على النوم، ويحتمل أن يكون باب استهلال عصر حيوي ومثالي في علاج الأرق، حيث أتت دراسات وخلاصات البحث، تحت شعار "ليالي نوم هانئة من دون آثار جانبية".وأشار بحث نُشر أخيراً، في مجلة العلوم الطبية...
كتبت - شيخة العسم: يستهلــــك البعـــض المنومـــــات والمهدئات والمسكنات بشراهة ودون استشارة طبيب، ويأتي «البانادول» فـــي مقدمـــة هـــذه الأدوية، ولا يكاد يخلو منها بيت، وهو موجود في الصيدليات والمجمعــــات التجاريــــة وحتــــى «البرادات». استعمال الأدوية دون استشارة أو مراجعة طبيب ظاهرة اجتماعية يمارسها كثيرون، وتحولت...
