: وجبة-الإفطار

ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، ويمكن لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لكن الأمر يعتمد على درجة استقرار الضغط ومدى التحكم فيه من خلال الأدوية والنظام الغذائي،...

مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون عن مشروبات صحية ومنعشة لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعتبر عصير البرتقال بالجزر خيارًا مثاليًا لما يحمله من فوائد صحية جمة، خاصة عند تناوله على وجبة الإفطار. فوائد عصير البرتقال بالجزر على الإفطار في رمضان ترطيب الجسميحتوي كل من البرتقال والجزر على نسبة عالية من...

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد الإفطار خلال شهر رمضان، وهو شعور غير مريح يحدث نتيجة تناول الطعام بسرعة، استهلاك أطعمة دسمة، أو الجمع بين أصناف غير متوافقة من الأطعمة. ويمكن أن يؤثر هذا الانتفاخ على راحة الشخص بعد الصيام، ويجعله يعاني من ثقل واضطرابات في الجهاز الهضمي، ومع ذلك يمكن تجنب هذه المشكلة أو تخفيفها من خلال...

إعداد: الدكتورة إيمان مطر لاشك أن الصيام يلعب دوراً مهماً في علاج أو تخفيف الكثير من الأمراض ولا يبتعد بنا الأمر كثيراً عن أمراض الروماتيزم، فقد أثبتت عدة دراسات أن الصيام مفيد في حالات كثيرة من أمراض الروماتيزم فهو يُحدُّ من هذه الآلام التي من أهمها الروماتيزم المفصلي الذي يسبب آلاماً في أسفل الظهر والفخذ والركبة أو ما يعرف...

سلطة البنجر من الأطباق الصحية والشهية التي يُنصح بتقديمها في رمضان، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على تعزيز الطاقة وترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يتميز البنجر بلونه الأحمر المميز وطعمه الحلو قليلاً، كما أنه يُعد من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ودعم المناعة، وفي هذا التقرير سنقدم لكِ طريقة سهلة لتحضير...

يبحث الكثير من الصائمين حول العالم عن طريقة للاعتماء بالأسنان في شهر رمضان فهو فرصة ذهبية لتعزيز صحة الفم والأسنان، حيث يمكن للصائمين اتباع روتين صحي للعناية بأفواههم والحفاظ على ابتسامة مشرقة. نصائح للعناية بصحة الأسنان في رمضانتنظيف الأسنان بانتظامنظف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا على الأقل، مرة بعد وجبة الإفطار...

يُعد الكركديه من المشروبات الرمضانية الأساسية التي لا تكاد تخلو منها مائدة إفطار، إذ يتميز بمذاقه المنعش وفوائده الصحية العديدة التي تجعله خيارًا مثاليًا بعد ساعات الصيام الطويلة، ولكن هل تعلم أن لهذا المشروب المنعش فوائد كثيرة عند تناوله في إفطار رمضان. فوائد الكركديه على إفطار رمضانترطيب الجسميساعد الكركديه على تعويض...

يواصل أبطال دوري رابطة المقاتلين المحترفين (PFL MENA) استعداداتهم للموسم الجديد خلال شهر رمضان، معتمدين على نظام تدريبي وغذائي متوازن للحفاظ على لياقتهم البدنية وتحقيق أعلى مستويات الأداء.وأكد المقاتل المصري عمر الدفراوي، بطل الموسم الماضي، أنه يلتزم ببرنامج تدريبي منتظم خلال الشهر الفضيل، حيث يقسم تدريباته إلى حصتين، الأولى...

المشي من الأنشطة البدنية البسيطة التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، فهو يُحسّن من وظائف القلب ويُعزز من كفاءة الجهاز التنفسي، كما يُساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتحسين المزاج، ويُعتبر المشي خيارًا مثاليًا للصائمين خلال شهر رمضان إذ يُمكن ممارسته بسهولة دون الحاجة إلى مجهود بدني شاق، اختيار الوقت المناسب...

شهر رمضان فرصة ذهبية لتغيير عاداتك الغذائية وتحسين صحتك، والتخلص من الوزن الزائد. وإلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، يمكنك الاستعانة ببعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. مشروبات حرق الدهون في رمضانالماء بالليمونيعتبر الماء بالليمون من أفضل المشروبات لحرق الدهون، حيث يساعد على تنظيف...

يعتبر التمر والحليب من أكثر الخيارات الصحية لبدء الإفطار في رمضان، حيث يمدان الجسم بالطاقة سريعًا بعد ساعات الصيام الطويلة ويساعدان في تحضير المعدة لاستقبال الطعام دون إرهاق الجهاز الهضمي، هذه الطريقة في الإفطار ليست مجرد عادة تقليدية بل هي طريقة مثالية لمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها بسرعة وسهولة. التمر مصدر طبيعي...

يحتاج مرضى الكبد الدهني إلى نظام غذائي متوازن يساعد في تقليل الدهون المتراكمة على الكبد وتحسين وظائفه، وخلال شهر رمضان، يمكن أن يكون الصيام فرصة لتنظيم العادات الغذائية إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة التي تدعم صحة الكبد وتقلل من الالتهابات، وتلعب جودة الطعام دورًا أساسيًا في التأثير على صحة الكبد، لذا من الضروري الابتعاد عن...