مقالات عن
: الأرق المزمن
يعد النوم أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من الأرق المستمر الذي يؤثر سلباً على جودة حياتهم اليومية، فالأرق ليس مجرد صعوبة في النوم، بل قد يكون عرضاً لمشكلات صحية أعمق أو نتيجة لضغوط نفسية مستمرة. ما هي الأمراض تسبب الأرق؟توجد عدة أمراض تجعل النوم مهمة صعبة، أبرزها: - أمراض...
تعتبر عشبة الناردين، المعروفة أيضًا باسم "فاليريان"، من النباتات العشبية التي لها تاريخ طويل في الطب التقليدي والبديل، واشتهرت بخصائصها المهدئة والمساعدة على الاسترخاء، حيث تستخدم منذ قرون لعلاج اضطرابات النوم والتوتر والقلق. وتحتوي عشبة الناردين على مركبات طبيعية تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم دون التسبب في...
تُعرف عشبة القديسين بكونها من أبرز الأعشاب الطبية المستخدمة منذ قرون في تهدئة الأعصاب ومكافحة الاكتئاب، لكن فوائدها لا تتوقف عند الصحة النفسية فقط، بل تمتد لتشمل المعدة والقولون وتحسين جودة النوم، كما تدعم وظائف الغدة الدرقية وتعزز الطاقة والمزاج بشكل طبيعي. في هذا التقرير نرصد أهم الاستخدامات الصحية لعشبة القديسين، مع...
تُعتبر الزيوت النباتية من أكثر الوسائل الطبيعية شيوعًا للعناية بالصحة، حيث تحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم باستمرار، تُستخرج هذه الزيوت من أجزاء النباتات المختلفة، مثل: الأوراق، الثمار، أو البذور. ومن أشهر هذه الزيوت، زيت الخردل، لفوائده المتعددة للأعصاب، وباقي أعضاء الجسم. زيت الخردل زيت الخردل هو زيت دهني يُستخلص...
القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين لما تمنحه من طاقة وتركيز، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي وجودة النوم بشكل سلبي، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجسم والعقل لكنها قد تؤدي إلى بعض المشكلات الصحية عند تناولها بكميات كبيرة. تأثير القهوة على الجهاز العصبيعند تناول القهوة بكميات...
يعاني الكثيرون من الأرق وصعوبة النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم ونوعية حياتهم، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فلا تيأس، فهناك العديد من النصائح والتقنيات التي يمكنك اتباعها للتغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هانئ. نصائح لتحسين جودة النوموضع جدول نوم ثابت حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية...
زيت الخردل هو زيت نباتي يُستخرج من بذور نبات الخردل، ويتميز بفوائده الصحية العديدة التي تجعله خيارًا شائعًا في العديد من المجالات مثل الطب التقليدي والعناية بالبشرة والشعر، و يُعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين E، التي تدعم صحة...
في معرض CES 2025، ظهرت العديد من التطورات التقنية في كل مجال من مجالات نمط حياتك، وهذا يشمل النوم الجيد أثناء الليل، حيث تتبع منتجات تكنولوجيا النوم المبتكرة هذه نهجا ذكيا متطورا بدءا من الذكاء الاصطناعي وحتى النبضات الكهربائية لتحسين راحتك أثناء الليل. إليك أفضل تقنيات النوم المتطورة التي ظهرت في معرض CES 2025، بما في ذلك مرتبة...
النوم بدون مشكلات ممكن، حتى مع تقدم العمر، الأمر الذي حفز الرابطة العالمية لطب النوم (WASM)على اختيار "النوم لدى كبار العمر" موضوعا رئيسا لهذا العام خلال مؤتمر اليوم العالمي لاضطرابات النوم، والذي وافق 15 مارس من هذا العام.يقول الدكتور أيمن بدر كريّم، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النّوم والمشرف على مركز اضطرابات النّوم...
ذات مرة، قال أحد الممثلين الكوميديين إن "أفضل علاج للأرق هو الحصول على قسط أكبر من النوم"، ولكن هذا الأمر لا يكون سهلاً دائماً.تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوباً جديداً وبسيطاً يستغرق 10 دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر، مما يسهل الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم أيضا. ويتضمن هذا الأسلوب، الذي تم تصميمه لممارسته قبل الذهاب إلى...
