: نقص الحديد

يُعد البلح الأسود من أكثر الفواكه فائدة للجسم بفضل ما يحتويه من معادن وفيتامينات أساسية، حيث يساعد على تقوية القلب، وتحسين الهضم، والوقاية من فقر الدم، ليصبح تناول حبات منه يوميًا عادة صحية لا غنى عنها. فوائد البلح الأسوديتميز البلح الأسود بنكهة فريدة تختلف عن باقي أنواع البلح كما يتمتع بقيمة غذائية عالية تجعله من الأطعمة...

يعد شحوب الوجه أمراً طبيعياً بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكنه يسبب قلقاً عند البعض الآخر خصوصا عندما يصبح الجلد شاحباً فجأة، فغالباً ما يكون ذلك علامة على وجود حالة غير صحية تسمى البشرة الشاحبة غير الصحية. ما الذي يسبب شحوب البشرة ؟من الناحية الفسيولوجية، يحدث الشحوب المفاجئ بسبب نقص إمدادات الدم الكافية للجلد أو بسبب انخفاض عدد...

تأثير النظام الغذائي على الصحة النفسية لم يعد مجرد فكرة نظرية، بل هو حقيقة علمية يؤكدها الخبراء في مجال الطب النفسي والتغذية. وتساهم كل وجبة نتناولها إما في تعزيز الشعور بالراحة والهدوء، أو في إثارة مشاعر القلق والتوتر، إذ إن لجسم والعقل يتفاعلان مع العناصر الغذائية بشكل متكامل، فحين نحصل على الفيتامينات والمعادن بشكل منتظم...

يحتل الشاي المرتبة الثانية عالميًا بعد الماء من حيث الاستهلاك، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن شربه في أوقات أو بكميات معينة قد ينعكس سلبًا على الجسم. وعلى الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن الإفراط فيه أو تناوله مباشرة بعد الوجبات قد يحرم الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها الحديد. متى يمنع شرب الشاي؟يُنصح...

يُعد نقص الحديد واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالأنيميا، وهو ما يجعل الاهتمام بالأطعمة الغنية بهذا العنصر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الدم والوقاية من التعب المستمر والدوخة. ما هي أكثر أكلة غنية بالحديد؟يعتبر الكبد من أغنى الأطعمة بالحديد، إذ يحتوي على كمية مرتفعة تجعله من أسرع الأكلات لتعويض النقص، بجانب أنه يمد...

تعتبر الدوخة واحدة من أكثر الشكاوى الصحية التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، فهي ليست مجرد شعور عابر بفقدان التوازن، بل قد تكون عرضًا متكررًا يعيق أداء المهام البسيطة مثل الدراسة أو العمل أو حتى ممارسة الرياضة. وبينما يربط البعض الدوخة بالإرهاق فقط، إلا أن أسبابها متعددة وقد ترتبط بنمط الحياة أو نقص عناصر غذائية مهمة أو حتى...

يعتبر التمر من الأغذية المتكاملة والغنية بالفوائد الصحية المتعددة، حيث يعد مصدرًا للطاقة ويحسن الهضم ويعمل على تقوية العظام ويعزز من صحة القلب والدماغ، ومهم جدًا لصحة المرأة الحامل وتغذية الجنين، لذلك يعد من الأطعمة المثالية للحفاظ على مختلف أعضاء الجسم. فوائد التمر الصحية للجسميحتوي التمر على عدد كبير من الفيتامينات...

تعد الطحينة من الأطعمة التقليدية التي تحتل مكانة مميزة في المطبخ العربي والشرقي، ولا تُستخدم فقط كإضافة لذيذة للأطباق، بل تتميز أيضًا بقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بالعناصر المفيدة مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والدهون الصحية، بجانب فوائدها في دعم صحة القلب وتقوية العظام، إلى تعزيز المناعة ومساعدة الجسم في...

يلعب الحديد دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموغلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك الدماغ. وعندما تنخفض مستويات الحديد بشكل ملحوظ، لا يتأثر الجسم بدنيًا فقط، بل قد تظهر أعراض نفسية وعصبية تؤثر على جودة الحياة. هل نقص الحديد يؤثر على الرأس؟نعم، فالنقص الحاد في الحديد قد يقلل كمية الأكسجين الواصلة إلى خلايا...

تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية الشهيرة التي تتميز بمذاقها الحلو والمميز وفوائدها الصحية العديدة، فهي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، والمعادن والألياف الغذائية. وتحظى الجوافة بشعبية خاصة في الأوساط الصحية لما لها من دور في تقوية جهاز المناعة، تحسين الهضم، والمساهمة في الحفاظ على صحة البشرة، بجانب العديد من...

يعاني العديد من الأشخاص من الإرهاق والتعب الناتجين عن نقص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وهو مرض شائع يؤثر على صحة ملايين الناس حول العالم. ويُعزى فقر الدم إلى نقص كمية خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، حيث يعد الحديد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم...

برودة الأطراف هي حالة يشعر فيها الشخص بانخفاض واضح في درجة حرارة اليدين أو القدمين مقارنة بباقي الجسم، وغالبًا ما تكون نتيجة لانخفاض تدفق الدم أو ضعف في الدورة الدموية في تلك المناطق. تحدث هذه الظاهرة بسبب أن الجسم، في حالات معينة مثل البرد أو التوتر أو بعض الأمراض، يقوم بتقليل كمية الدم المتجه إلى الأطراف للحفاظ على حرارة...