أمل البستكي
* المسنون أكثر عُرضة لبعض المشاكل الصحية أثناء الصيام
* ضرورة كسر الصيام حال الشعور بالإجهاد والدوخة وضعف التركيز
يساعد صيام شهر رمضان المبارك على تحسين صحة الجسم العامة والمساعدة على التخلص من السموم كما أنه وسيلة لفقدان الوزن، ولكن في بعض الأحيان يقدم الأطباء مجموعة من التوصيات الهامة خاصةً لكبار السن عند صيام شهر رمضان، وذلك للتأكد من مأمونية الصيام لهم وخلوهم من الأمراض التي قد تتفاقم خلال فترة الصيام، وتنظيم نمط حياتهم اليوميّة أثناء الصيام. وغالباً ما يوصي الطبيب بعدّة توصياتِ إن كان مناسباً لكبير السنّ، ومن هذه النصائح المهمة لكبار السنّ في رمضان الآتي:
* هيّئ جسمكَ للصيامِ قبل دخولِ شهر رمضان، فلا تفرط في الأكلِ ضمن الأيامِ السابقة للصيامِ.
* لا تبذل الكثير من المجهود الجسميّ أثناء الصيامِ، أي لا ترهق جسدك.
* انتظم في الوجبات الصحيّة والحصص اليومية اللازمة.
* تناول الطعام المفيد والصحي على الإفطار.
* الإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف.
* مراقبة معدل السكر وضغط الدم خلال الصيام.
* ممارسة التمارين الرياضية.
* تناول الأدوية بانتظام.
* عدم تجاهل وجبة السحور.
* الابتعاد عن الأطعمة الضارة بالصحة.
ومن الطبيعي الشعور بالتعب ضمن الأيام الأولى للصيام، ولكن عليكَ مراجعة الطبيب إن ترافق الأمر بالأعراض الآتيةِ:
* اضطرابات الرؤية.
* الألم المستمر.
* الاضطراب والتشوش.
* الدوخة أو الدوار.
* وكما يوصى باتباع عادات الأكل الآتية:
* الأكلِ ببطءٍ والبدء بالخضراوات سهلة الهضم.
* تجنب الوجبات الدسمةِ خلال الأيام الأولى للصيامِ.
والمسنون أكثر عُرضة لبعض المشاكل الصحية أثناء الصيام، حتى إذا لم يعانوا من أي أمراض مزمنة، خاصة أن مناعة الجسم تضعف مع التقدم في العمر. وقد يوصي الطبيب لبعض كبّارِ السنّ بالإفطار، وذلك لكونهم مصابين بحالات مرضية معينة، وبالأخصّ تلك المشاكل الصحية التي تستدعي أخذ الأدوية ضمن وقتٍ لا يحتمل التأجيل أو التغيير، وهناك العديد من الأمراض التي تستوجب الإفطار في شهر رمضان وأخذ العلاجات الدوائية المحددة من قبل مقدم الرعاية الصحية ومن الأمثلة على الحالات المرضية التي يوصي فيها الطبيب لكبير السنّ أن يفطر ضمن الآتي:
* عند وجوب تناول بعض الأدوية مع الطعام، كمثلِ أدوية منع الغثيان أو الأدوية المعالجة لتهيج المعدة.
* ضمن حالاتِ مرض القلب أو اضطراب ضغط الدمِ، إذ إن هذه الحالات أكثر عرضة لاضطراب معدلات البوتاسيوم والصوديوم أثناء الصيام.
* حالات مرضى السكّري الذين لا تنتظم لديهم قراءات سكّر الدمِ، فهذا يعرضهم لتبعاتٍ تؤثر على صحّة الجسم بأكمله.
وينصح بضرورة كسر الصيام في حالة ملاحظة أحد الأعراض التالية:
* إجهاد أو نهجان شديد.
* ضعف في التركيز.
* الدوخة.
* عدم القدرة على بذل أي نشاط بدني، حتى لو بسيط.
* سرعة وزيادة ضربات القلب.
وأنه في هذه الحالات يمكن كسر الصيام بتناول الماء وعصير طبيعي محلى بكمية مناسبة من السكر، لضبط مستوى السكر في الدم، مع ضرورة التوجه للطبيب بعدها، لتشخيص الحالة.
وتقبل الله طاعتكم وعساكم من عواده.
* مشرفة تمريض - عضو مجلس إدارة جمعية أصدقاء الصحة
* المسنون أكثر عُرضة لبعض المشاكل الصحية أثناء الصيام
* ضرورة كسر الصيام حال الشعور بالإجهاد والدوخة وضعف التركيز
يساعد صيام شهر رمضان المبارك على تحسين صحة الجسم العامة والمساعدة على التخلص من السموم كما أنه وسيلة لفقدان الوزن، ولكن في بعض الأحيان يقدم الأطباء مجموعة من التوصيات الهامة خاصةً لكبار السن عند صيام شهر رمضان، وذلك للتأكد من مأمونية الصيام لهم وخلوهم من الأمراض التي قد تتفاقم خلال فترة الصيام، وتنظيم نمط حياتهم اليوميّة أثناء الصيام. وغالباً ما يوصي الطبيب بعدّة توصياتِ إن كان مناسباً لكبير السنّ، ومن هذه النصائح المهمة لكبار السنّ في رمضان الآتي:
* هيّئ جسمكَ للصيامِ قبل دخولِ شهر رمضان، فلا تفرط في الأكلِ ضمن الأيامِ السابقة للصيامِ.
* لا تبذل الكثير من المجهود الجسميّ أثناء الصيامِ، أي لا ترهق جسدك.
* انتظم في الوجبات الصحيّة والحصص اليومية اللازمة.
* تناول الطعام المفيد والصحي على الإفطار.
* الإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف.
* مراقبة معدل السكر وضغط الدم خلال الصيام.
* ممارسة التمارين الرياضية.
* تناول الأدوية بانتظام.
* عدم تجاهل وجبة السحور.
* الابتعاد عن الأطعمة الضارة بالصحة.
ومن الطبيعي الشعور بالتعب ضمن الأيام الأولى للصيام، ولكن عليكَ مراجعة الطبيب إن ترافق الأمر بالأعراض الآتيةِ:
* اضطرابات الرؤية.
* الألم المستمر.
* الاضطراب والتشوش.
* الدوخة أو الدوار.
* وكما يوصى باتباع عادات الأكل الآتية:
* الأكلِ ببطءٍ والبدء بالخضراوات سهلة الهضم.
* تجنب الوجبات الدسمةِ خلال الأيام الأولى للصيامِ.
والمسنون أكثر عُرضة لبعض المشاكل الصحية أثناء الصيام، حتى إذا لم يعانوا من أي أمراض مزمنة، خاصة أن مناعة الجسم تضعف مع التقدم في العمر. وقد يوصي الطبيب لبعض كبّارِ السنّ بالإفطار، وذلك لكونهم مصابين بحالات مرضية معينة، وبالأخصّ تلك المشاكل الصحية التي تستدعي أخذ الأدوية ضمن وقتٍ لا يحتمل التأجيل أو التغيير، وهناك العديد من الأمراض التي تستوجب الإفطار في شهر رمضان وأخذ العلاجات الدوائية المحددة من قبل مقدم الرعاية الصحية ومن الأمثلة على الحالات المرضية التي يوصي فيها الطبيب لكبير السنّ أن يفطر ضمن الآتي:
* عند وجوب تناول بعض الأدوية مع الطعام، كمثلِ أدوية منع الغثيان أو الأدوية المعالجة لتهيج المعدة.
* ضمن حالاتِ مرض القلب أو اضطراب ضغط الدمِ، إذ إن هذه الحالات أكثر عرضة لاضطراب معدلات البوتاسيوم والصوديوم أثناء الصيام.
* حالات مرضى السكّري الذين لا تنتظم لديهم قراءات سكّر الدمِ، فهذا يعرضهم لتبعاتٍ تؤثر على صحّة الجسم بأكمله.
وينصح بضرورة كسر الصيام في حالة ملاحظة أحد الأعراض التالية:
* إجهاد أو نهجان شديد.
* ضعف في التركيز.
* الدوخة.
* عدم القدرة على بذل أي نشاط بدني، حتى لو بسيط.
* سرعة وزيادة ضربات القلب.
وأنه في هذه الحالات يمكن كسر الصيام بتناول الماء وعصير طبيعي محلى بكمية مناسبة من السكر، لضبط مستوى السكر في الدم، مع ضرورة التوجه للطبيب بعدها، لتشخيص الحالة.
وتقبل الله طاعتكم وعساكم من عواده.
* مشرفة تمريض - عضو مجلس إدارة جمعية أصدقاء الصحة
