* غذاء ودواء
يحتاج جسم الصائم إلى كميات معينة من السوائل خلال ساعات الصيام لتجنب حدوث الجفاف، ولأجل ذلك ينصح بتناول العديد من المشروبات التي تساعد على التغلب على العطش من جهة، ومد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة طيلة ساعات الصيام، من جهة ثانية. وهناك 8 مشروبات ضرورية لتناولها خلال الشهر الكريم:
* الماء:
يفضل شرب لترين من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور، موزعة على هذه الفترة بشكل تدريجي وصحي.
* الحليب بالتمر:
الحليب مصدر للبروتين والكالسيوم والتمر غني بسكريات سهلة الهضم وسريعة الامتصاص فتمد الجسم بما فقد طيلة النهار ومفيد لعلاج فقر الدم وللكلى والجهاز التنفسي الذي يتعرض للجفاف خلال فترة الصيام.
* اللبن الرائب:
غني بالسكريات والبروتين وفيتامينات بي وسي وإيه ونسبة كبيرة من المعادن؛ فهو يقضي على العطش ويحسن الهضم ويعمل على تخفيف الحموضة والغازات بالمعدة التي تصيب الصائم بكثرة في رمضان.
* عصير الليمون بالنعناع:
من المشروبات المفيدة في الشهر الكريم؛ لأنه غني بفيتامين "سي" ويمنح الجسم انتعاشة وحيوية.
* الكركديه:
يمنع العطش ويخفض الحرارة ويزيل الحموضة ويخفض ضغط الدم ويطهر الأمعاء ومهدئ للأعصاب خلال شهر رمضان.
* العرقسوس:
يمد الجسم بالسكريات الضرورية التي تروي العطش ويقلل من الإصابة بالحموضة بعد تناول الإفطار ومدر للبول الذي يطرد الأملاح نتيجة قلة شرب الماء.
* عصير الرمان:
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية المهمة لوظائف الجسم ويساعد على الهضم.
* ماء جوز الهند الطازج:
ينصح بكميات قليلة منه لأنه غني بالسكريات على غرار عصير الأناناس والكيوي.
يحتاج جسم الصائم إلى كميات معينة من السوائل خلال ساعات الصيام لتجنب حدوث الجفاف، ولأجل ذلك ينصح بتناول العديد من المشروبات التي تساعد على التغلب على العطش من جهة، ومد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة طيلة ساعات الصيام، من جهة ثانية. وهناك 8 مشروبات ضرورية لتناولها خلال الشهر الكريم:
* الماء:
يفضل شرب لترين من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور، موزعة على هذه الفترة بشكل تدريجي وصحي.
* الحليب بالتمر:
الحليب مصدر للبروتين والكالسيوم والتمر غني بسكريات سهلة الهضم وسريعة الامتصاص فتمد الجسم بما فقد طيلة النهار ومفيد لعلاج فقر الدم وللكلى والجهاز التنفسي الذي يتعرض للجفاف خلال فترة الصيام.
* اللبن الرائب:
غني بالسكريات والبروتين وفيتامينات بي وسي وإيه ونسبة كبيرة من المعادن؛ فهو يقضي على العطش ويحسن الهضم ويعمل على تخفيف الحموضة والغازات بالمعدة التي تصيب الصائم بكثرة في رمضان.
* عصير الليمون بالنعناع:
من المشروبات المفيدة في الشهر الكريم؛ لأنه غني بفيتامين "سي" ويمنح الجسم انتعاشة وحيوية.
* الكركديه:
يمنع العطش ويخفض الحرارة ويزيل الحموضة ويخفض ضغط الدم ويطهر الأمعاء ومهدئ للأعصاب خلال شهر رمضان.
* العرقسوس:
يمد الجسم بالسكريات الضرورية التي تروي العطش ويقلل من الإصابة بالحموضة بعد تناول الإفطار ومدر للبول الذي يطرد الأملاح نتيجة قلة شرب الماء.
* عصير الرمان:
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية المهمة لوظائف الجسم ويساعد على الهضم.
* ماء جوز الهند الطازج:
ينصح بكميات قليلة منه لأنه غني بالسكريات على غرار عصير الأناناس والكيوي.
