* غذاء ودواء

* بيضتان = 12 جراماً بروتين

* 240 جراماً من صدور الدجاج المطهية = 60 جراماً بروتين

* 100 جرام جبن أبيض = 20 جراماً بروتين

* 100 جرام فول = 8 جرامات بروتين