رياضة المشي من الرياضات المثالية لمن لا يملكون الكثير من الوقت. كما أن من يجلس لساعات طويلة سواء لأسباب تتعلّق بالعمل أو لغرض مشاهدة التلفزيون، مُعرض لعواقب صحية خطيرة. ويمثل المشي 10 آلاف خطوة يومياً أي ما يُعادل 5 كيلومترات، أهميةً كبيرة لممارسي رياضة المشي، فهم يعتبرونه الحدّ الفاصل لممارسة رياضة فعّالة يومياً. ويؤكد الخبراء أن الجسم يجني 7 فوائد صحية تتمثل في:
- عظام قوية.
- حركة أفضل للأمعاء.
- رئة صحية.
- ذاكرة أنشط.
- هضم أفضل.
- عضلات متناسقة.
- قلب سليم.
- عظام قوية.
- حركة أفضل للأمعاء.
- رئة صحية.
- ذاكرة أنشط.
- هضم أفضل.
- عضلات متناسقة.
- قلب سليم.
