مقالات عن
: ممارسة التمارين الرياضية
اشتهر الشاي الأخضر بفوائده العديدة للصحة، ومن أهمها قدرته على المساعدة في عملية فقدان الوزن، ولكن هل تعلم أن هناك وقت مثالي لشرب الشاي الأخضر لتحقيق أقصى استفادة منه؟. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزنيحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، خاصة الدهون...
الشد العضلي في الساق أثناء النوم مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، حيث يعانون من تقلصات مفاجئة ومؤلمة في عضلات الساق خلال الليل رغم أن السبب الدقيق وراء هذه التشنجات لا يُعرف دائمًا، إلا أن هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في حدوثها. تشمل هذه العوامل تعب العضلات الناتج عن النشاط البدني المفرط، قلة النشاط البدني، بعض...
مع تقدم العمر، يصبح من الضروري أن نكون أكثر وعيًا بالعادات التي نتبعها في حياتنا اليومية خصوصا بعد سن الستين، حيث تصبح بعض العادات غير الصحية أكثر ضررًا لجسمنا وعقلنا، وللحفاظ على صحتنا العامة وجودتنا الحياتية، من المهم التوقف عن بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا. إليك بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها بعد الستين:قلة...
النوم هو أحد العوامل الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والعقلية، ويحتاج الجسم إلى فترة كافية من النوم يوميًا ليتمكن من تجديد طاقته وإصلاح الأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي، ولكن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص لآخر بناءً على عمره. عدد ساعات النوم حسب العمرتوصي مؤسسة النوم الوطنية بتقسيم احتياجات النوم بناءً على...
تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم يعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي، وهناك العديد من الأطعمة التي توصف بـ"الأطعمة الخارقة"، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من الأمراض. إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في...
فقر الدم هو حالة صحية تتمثل في نقص عدد الكريات الحمراء أو انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى تقليل قدرته على نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم. يمكن أن تبدأ أعراض فقر الدم تدريجيًا، مما يجعل من الصعب التعرف عليها، ففي المراحل المبكرة يشعر المصابون بالتعب والإرهاق بسهولة أكبر مقارنة بالأشخاص الأصحاء، وقد يترافق ذلك مع...
لا تؤثر ساعات العمل الطويلة على الصحة العقلية فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية، من ارتفاع الضغط إلى زيادة معدلات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. تظهر بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات أطول يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين عملوا لساعات أقل، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب...
يجلب الشتاء معه برودة في الطقس مما يضع القلب البشري في تحد، إذ غالبًا ما تزيد مشكلات القلب بسبب انخفاض درجات الحرارة، التي ترفع ضغط الدم، جراء التشنج الوعائي الناجم عن البرد. كما أن انخفاض النشاط البدني والإجهاد الموسمي، اللذين يعدان من متلازمات الشتاء نظرا لرغبة الإنسان في الكسل الذي يجلب الدفء، وهوا ما يؤثر بشكل أكبر على صحة...
مقاومة الأنسولين هي حالة صحية شائعة تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس، وهو المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وإذا لم يتم علاج مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومشاكل صحية أخرى. ما هي مقاومة الأنسولين؟عندما تكون خلايا الجسم غير قادرة على...
من المؤكد أن الطقس البارد هو السبب وراء الألم في أجزاء مختلفة من الجسم. يؤدي انخفاض درجات الحرارة في أشهر الشتاء إلى تضخم الأنسجة الرخوة في الجسم والضغط على المفاصل، مما يسبب آلام المفاصل. يمكن أن تتراوح آلام المفاصل في الشتاء من إزعاج بسيط إلى ألم قوي. أوضحت الدكتورة ديباشيش تشاندا، قسم جراحة العظام، مستشفى CK Birla،فإن آلام...
الآن ونحن في منتصف فصل الشتاء، يمكن أن يؤثر الطقس على صحة القلب. أظهرت الدراسات أن الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 30٪ خلال أشهر الشتاء الباردة. تزيد الظروف الجوية القاسية من مخاطر المخاطر الصحية، خاصة بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية، يقل النشاط البدني ويمكن أن تتغير عادات الأكل ونبدأ بتناول الكثير من الأطعمة...
يعد الكبد أحد أعضاء الجسم الأكثر حيوية ويلعب دورًا حاسمًا في إزالة السموم ومعالجة العناصر الغذائية وإنتاج البروتينات الأساسية، ويعد الأداء السليم للكبد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، كونه يقوم بتصفية الدم، وتخزين الجليكوجين، وتنظيم مستويات الهرمونات، ويضمن أداؤه الأمثل تلبية احتياجات الجسم من الطاقة والتخلص من السموم....
