: قيلولة

وليد صبري * القيلولة 20 دقيقة بعد الظهر لاستعادة مستويات الطاقة والتركيز * ضرورة توفير البيئة المثالية والمناسبة للنوم بالهدوء والظلام * 9 نصائح لتجنب انتفاخ البطن في نهار رمضان كشفت استشارية الصحة العامة، ورئيس جمعية أصدقاء الصحة، د. كوثر العيد عن أنه من أجل الحصول على نوم هادئ في رمضان لا بد من أن ينام الصائم مدة لا تقل عن 4...

RT كُشف عن مجموعة من نصائح الخبراء حول النظام الغذائي والتغذية والعافية لكيفية التمتع بصحة جيدة أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك. وعلى الرغم من أن الاقتراحات خاصة بالشهر الكريم، إلا أن الكثير من الإرشادات مفيدة لأي شخص صائم أو يريد فقط بدء نظام غذائي صحي. - فائدة الصيام قالت أوسما غاني، اختصاصية التغذية الشاملة في Nutriacs، إن...

رغم أن جائحة "كوفيد -19" أدت إلى معاناة الملايين من الأرق، فإنه يمكن تحسين النوم من خلال فهم العادات التي تسبب صعوبة في النوم. ووفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أظهرت دراسة استقصائية، أجريت في مارس/آذار 2021، شارك بها 2،006 بالغ عبر الإنترنت، أن أكثر من 50٪ من الأمريكيين عانوا من مشاكل في النوم أثناء الوباء. ومن بين أولئك الذين...

عادة ما تجد الأم صعوبة في تنظيم مواعيد نوم أطفالها، خاصة بعد معاناة كبيرة في الشهور الأولى من ولادة الطفل، إذ يصعب في هذا الوقت حصول الأم على قسط كافٍ من النوم، بينما يمكن بداية عمل جدول لتنظيم نوم الطفل بعد مرور الـ6 أشهر الأولى على الأقل، وذلك لأنه في تلك المرحلة يبدأ إيقاع نومهم الطبيعي في التطور. وهناك بعض الخطوات التي يمكن أن...

الكافيين هو العنصر النشط الرئيسي في القهوة، مما يعطيها سمعة جيدة، لأنه معزّز للطاقة، لكن قد يكون له أيضاً تأثير الدواء، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل واحد منا بشكل مختلف، اعتماداً على عادات استهلاكنا وجيناتنا. ووفق ما ورد في صحيفة نيويورك تايمز، فإن الكافيين لديه القدرة على المدى القصير على إبقائنا في حالة من الانتباه...

الاستيقاظ في منتصف الليل يسمى الأرق، وهي مشكلة شائعة بين الكثير من الناس، إذ إن الاستيقاظ في منتصف النوم غالباً ما يحدث خلال فترات الضغط العصبي. ونادراً ما تقدم مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية مساعدة كبيرة أو مستدامة لهذه المشكلة. وللمساعدة على البقاء مستغرقاً في النوم أثناء الليل، جرب بعضاً من الاستراتيجيات التالية...

في يوم من الأيام كانت السلحفاة تسير في الغابة باحثة عن الطعام، وفي الوقت ذاته كان الأرنب المغرور يسير في الغابة بكل سرعة وهو يقفز هنا وهناك، والتقى الأرنب بالسلحفاة في منتصف الطريق، عندما شاهد الأرنب بطء السلحفاة ضحك بشدة، وقال لها: سوف تمضي طيلة حياتك في المشي والبحث عن الطعام أما أنا فأجري بسرعة شديدة وأنجز كل ما أرغب فيه فأنا...

تمتع القيلولة لدى الأطفال بمزايا عديدة، حيث إنها تمثل تعويضاً لنقص النوم الليلي. ولكنها في الوقت ذاته، تنطوي أيضاً على بعض العيوب مثل النوم لمدة قصيرة ليلاً. فمتى يحتاج الطفل إلى قيلولة ومتى لا يحتاج إليها؟ وأوضح طبيب الأطفال الألماني هيرمان جوزيف كال أن القيلولة لدى الأطفال تمتاز بفوائد جمّة لصحة الطفل؛ حيث إنها تعد وسيلة...

أحمد خالد أكد مواطنون أن قيلولة العيد الجماعية تعتبر عادة متوارثة عبر الأجيال لما لها من لذة محسوسة في المحادثات الجماعية قبل النوم، مبينين أنها من الأمور التي لابد منها بعد السهر والإرهاق خلال أيام العيد. يقول جاسم محمد: «أنا من ضمن الأشخاص الذين يأخذون القيلولة في عيد الفطر بشكل دائم أكثر من عيد الأضحى بسبب تغير الروتين مع...

يقضي رجل من منطقة ناجور الهندية 300 يوم في السنة وهو نائم، وذلك بسبب اضطراب في النوم يعرف باسم فرط النوم (HPA). في حين أن معظم الناس ينامون نحو 6.5 إلى 8 ساعات يوميا في فترة واحدة، إلا أن وبورخارام البالغ من العمر 42 عاما المقيم في قرية بهادوا في ولاية راجاستان ينام لمدة 25 يوما متواصلة بمجرد أن يأخذ قيلولة. وقد تم تشخيص الرجل بالمتلازمة...

يقضي رجل من منطقة ناجور الهندية، 300 يوم في السنة وهو نائم وذلك بسبب اضطراب في النوم يعرف باسم فرط النوم. في حين أن معظم الناس ينامون ما يقرب من 6.5 إلى 8 ساعات يومياً في فترة واحدة، إلا أن وبورخارام البالغ من العمر 42 عاما والمقيم في قرية بهادوا في ولاية راجاستان ينام لمدة 25 يوما متواصلا بمجرد أن يأخذ قيلولة. وقد تم تشخيص الرجل...

أيمن شكل عادة ما ينشط مسؤولي المبيعات في أيام محدودة كل شهر، ويبدأ هذا النشاط قبل نزول الرواتب، وفي المناسبات، إذ يمثل شهر رمضان بالنسبة لهم فترة هدوء ما بعد عاصفة التحضير لسلع شهر الخير، ويعودون قبل عيد الفطر لتحضير طلبيات ما بعد الصيام. وحول اليوم الرمضاني لمسؤول مبيعات في شركة مواد غذائية، قال عادل سعد، إن شهر رمضان يعتبر...