: السكريات

يستهلك الكثير من الأشخاص كميات كبيرة من السكر يوميًا دون إدراك ذلك، إذ لا يقتصر وجود السكر على الحلويات والمشروبات الغازية فحسب، بل يتسلل خلسة إلى العديد من الأطعمة التي تبدو صحية مما يجعله عدوًا خفيًا يؤثر على الصحة بشكل كبير دون أن يشعر الإنسان بذلك. مصادر غير متوقعة للسكر في النظام الغذائيتوجد السكريات المخفية في العديد من...

كثرة النوم من المشكلات التي يعاني منها بعض الأشخاص، إذ يشعرون بحاجة مفرطة للنوم لفترات طويلة تتجاوز المعدل الطبيعي، وقد يكون ذلك بسبب عوامل متعلقة بنمط الحياة، أو نتيجة لحالات صحية تؤثر على جودة النوم واستيقاظ الشخص بالشعور بالتعب نقص جودة النوم أثناء الليلمن أكثر الأسباب شيوعًا لكثرة النوم هو عدم الحصول على نوم عميق ومريح...

مع حلول عيد الفطر المبارك، نجد أنفسنا محاطين بالحلويات والمعجنات الشهية في كل مكان، والتي تعتبر جزء أساسي من احتفالات العيد، وبالرغم من أن هذه الأطعمة لذيذة وشهية ويحبها كل الناس، فإن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبا على صحتنا، لذا رصدنا إليك بعض النصائح البسيطة للتحكم في استهلاك الحلويات دون حرمان نفسك من الاستمتاع بها. نصائح...

عقب نتائج بحثية مذهلة كشفت عن فوائد كوب الحليب في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، سلطت دراسة حديثة الضوء على الفوائد المحتملة لاستهلاك الزبادي في خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم. ونقل موقع "ساينس ألرت" إن الإحصاءات تشير إلى تضاعف عدد حالات سرطان القولون والمستقيم الجديدة بين الأشخاص دون سن 55...

يعتبر الكولاجين أحد أهم البروتينات المسؤولة عن مرونة البشرة ونضارتها، حيث يمنح الوجه مظهرًا مشدودًا ويقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة، ومع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد وظهور علامات الشيخوخة، لذا فإن تحفيز إنتاج الكولاجين بطرق طبيعية يساعد في الحفاظ على شباب البشرة...

الفراولة ليست فقط فاكهة شهية ومحببة لدى الكثيرين، بل هي أيضًا كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، خصوصًا لمرضى السكري حيث تُعتبر الفراولة خيارًا ذكيًا ضمن النظام الغذائي لمريض السكر، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر الطبيعي ومؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعلها مناسبة للتحكم في مستويات السكر في الدم. في هذا المقال، سنتعرف على تأثير...

الموز من الفواكه المغذية والمحببة لدى الكثيرين، ويُعتبر خيارًا مثاليًا على السحور في شهر رمضان، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، ما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثير تناول الموز على السحور؟، وإليك كيف يؤثر الموز على جسمك خلال...

يُعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لتبني العادات الغذائية الصحية، ومن بين هذه العادات شرب العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالسوائل والفيتامينات الضرورية بعد ساعات طويلة من الصيام، فالعصائر الطازجة ليست فقط وسيلة رائعة للانتعاش، بل توفر أيضًا عناصر غذائية مفيدة تعزز الطاقة وتساعد في الهضم. فوائد العصائر الطبيعية في رمضانترطيب...

الالتهابات هي استجابة طبيعية من الجسم لمحاربة العدوى والإصابات، ولكن عندما تصبح مزمنة، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، والسكري، والتهاب المفاصل، وهناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم عند تناولها بكثرة. إليك قائمة بأهم هذه الأطعمة التي يجب الحذر منها السكريات المكررة...

كثرة التبول ليلاً، أو ما يعرف بـ التبول الليلي المتكرر مشكلة شائعة تسبب الإزعاج واضطراب النوم، حيث يشعر الشخص بالحاجة إلى الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل لاستخدام الحمام، مما قد يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار. تحدث هذه المشكلة نتيجة عدة أسباب، منها العادات الغذائية غير الصحية، بعض المشكلات...

تعد الوجبات السريعة خيارًا شائعًا للكثيرين بسبب سهولة الحصول عليها وطعمها اللذيذ، إلا أنها تحمل العديد من الأضرار الصحية عند استهلاكها بكثرة، وتحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات والصوديوم، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأطفال والكبار على حد سواء. ويؤدي الاعتماد المستمر على الوجبات السريعة إلى مشكلات...

يعتبر سرطان المعدة من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا وخطورة، ويرتبط بشكل كبير بالنظام الغذائي والعادات الغذائية، وهناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من خطر الإصابة به بسبب تأثيرها على بطانة المعدة وتحفيز نمو الخلايا السرطانية. إليك أبرز الأطعمة التي يجب الحذر منها: اللحوم المصنعة والمعلبةتشمل النقانق، واللحم المقدد، والسجق،...