: تمارين بسيطة

لم تعد ممارسة الرياضة تتطلب الذهاب إلى صالات الجيم أو تخصيص وقت طويل خارج المنزل، فمع التمارين البسيطة التي يمكن أداؤها في البيت، أصبح الحفاظ على اللياقة أمرًا ممكنًا وسهلًا للجميع، فهذه التمارين، رغم بساطتها، تحمل فوائد كبيرة لصحة القلب والعضلات والمزاج العام، وتساعد في تقليل التوتر وتحسين النشاط اليومي. هل 30 دقيقة من...

إذا كنتِ على وشك دخول الحياة الزوجية وترغبين في خسارة بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يُفضل البدء به قبل الحفل بشهرين إلى ثلاثة أشهر، للحصول على نتائج فعالة وآمنة دون حرمان أو إرهاق. فمع اقتراب موعد الزفاف وكثرة التحضيرات، يصبح من الضروري التوفيق بين العناية بالجسم والاهتمام بتجهيزات...

في ظل عصر تتزايد فيه وتيرة الاعتماد على التكنولوجيا في حياتنا اليومية، أصبحت أمراض العصر الأكثر شيوعًا فيه ناجمة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات بشكل يشبه الإدمان، إلى جانب الجلوس بوضعيات خاطئة تؤثر على العظام والعمود الفقري، ومن هنا ظهر مصطلح "أمراض العمل المكتبي" وبالرغم من أن العمل المكتبي آمن من الناحية البدنية-...

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر مثل الألم والتوتر العضلي بسبب الضغط على العمود الفقري والأعصاب، لذلك من المهم ممارسة تمارين بسيطة لتخفيف هذه الآلام والحفاظ على صحة ظهرك. إليك بعض التمارين الفعالة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل تمرين تمدد القطة والبقرة يعد هذا التمرين من...

الكثير من الجيل الحالي يعاني من ضعف الذاكرة حتى مع أبسط الأشياء، وذلك بسبب التطور التكنولوجي والعصر السريع الذي نعيشه في يومنا هذا، وهناك ممارسات صحية يمكنك اتباعها لتتفادى ضعف الذاكرة وتقويها. عادات خاطئة تضعف الذاكرةقلة النومالنوم ليس وسيلة للراحة فقط بل هو ضروري لترتيب المعلومات وتخزينها في الدماغ، والحرمان من النوم يعوق...

تعتبر آلام الرقبة والكتفين من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثيرين، خصوصًا بسبب الجلوس لفترات طويلة أو التوتر أو وضعيات النوم غير السليمة، فهذه الآلام قد تعرقل النشاط اليومي وتسبب الصداع أو التيبس، لكن يمكن التخفيف منها من خلال تمارين بسيطة تساعد في تقليل التوتر وتحسين مرونة العضلات، ونرصدها لكم في السطور التالية. ...

مع انتشار ثقافة العمل عن بُعد، أصبح من المهم جدًا أن يجد الفرد التوازن بين العمل والحياة الشخصية، فالمرونة التي يوفرها العمل من المنزل قد تكون مصحوبة بتحديات نفسية مثل العزلة أو تداخل الواجبات، مما يتطلب بعض الاستراتيجيات للحفاظ على الصحة النفسية، لذا رصدنا إليك بعض النصائح لتحقيق ذلك. خصص مساحة عمل واضحةالجلوس للعمل على...

مع نمط الحياة السريع، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت للذهاب إلى الصالات الرياضية، لكن هذا لا يعني التخلي عن اللياقة البدنية، فبمجرد تخصيص بضع دقائق يوميًا، يمكنك ممارسة تمارين بسيطة في المنزل تساعد على تحسين اللياقة، تقوية العضلات، وتعزيز الصحة العامة دون الحاجة إلى معدات متخصصة. أفضل التمارين المنزليةوفي السطور التالية،...

يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية للتهذيب الذاتي والتدريب على التحكم في المشاعر، ومن أبرز التحديات التي قد تواجه الصائم هو السيطرة على الغضب، فالصيام قد يزيد من التوتر نتيجة الجوع والعطش، لكن هناك العديد من التمارين والتقنيات التي تساعد على إدارة الغضب بهدوء وحكمة. تمارين التنفس العميقعند الشعور بالغضب، يمكن استخدام تقنية التنفس...

مريم بوجيري لتقوية مناعة الجسم مع زيادة الاستهلاك، قرر عدد من الشباب اتباع نظام صحي للاستفادة من الصيام بتعزيز المناعة من خلال تحضير وجبات صحية أو الاشتراك في مطاعم تقديم تلك الوجبات وتحضيرها. يقول محمد عيسى إنه اتبع نظام وجبات صحية تزامناً مع بداية انتشار فيروس كورونا (كوفيد 19) والأخبار المتداولة حول تأثير الفيروس على الأشخاص...

نظمت مستشفى رويال البحرين، برنامجاً توعوياً لمنتسبي دار يوكو لرعاية الوالدين لوقاية كبار السن من حوادث السقوط عن طريق تقديم النصائح القيمة للمشاركين عن الإستراتيجيات العملية من أجل تخفيف خطر السقوط ومخاطر السقوط الشائعة في المنزل وطرق عمل تمارين بسيطة لحفظ التوازن وتقوية العضلات. وأكدت أخصائية العلاج الطبيعي بتول محمد،...

أماني الأنصاري أكدت المدربة بحرينية المعتمده دولايا في مجال العلاج التكميلي وأنماط الحياة الصحية والوعي البشري فاطمة المنصوري في محاضرة لذوي الهمم وأولياء أمورهم وأصدقائهم تحت عنوان "نمط الحياة لمواجهة التحديات الجسدية و الذهنية"، منبهة أن تمارين التنفس تعد من أهم الطرق لمواجهة ضغوط الحياة والاسترخاء الجسدي والذهني،...