مقالات عن
: مشاكل النوم
وليد صبريأكد عضو جمعية أصدقاء الصحة الصيدلاني علي التحو أن الأرق أصبح في السنوات الأخيرة من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً، مشيراً إلى أنه مع ازدياد الضغوط اليومية ونمط الحياة السريع، اتجه كثير من الأفراد إلى استخدام الميلاتونين أو الأدوية المنوّمة التي تحتوي على مضادات الهيستامين دون وصفة طبية، محذراً من أن هذه المستحضرات قد...
يعد النوم أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من الأرق المستمر الذي يؤثر سلباً على جودة حياتهم اليومية، فالأرق ليس مجرد صعوبة في النوم، بل قد يكون عرضاً لمشكلات صحية أعمق أو نتيجة لضغوط نفسية مستمرة. ما هي الأمراض تسبب الأرق؟توجد عدة أمراض تجعل النوم مهمة صعبة، أبرزها: - أمراض...
النوم ليس رفاهية بل ضرورة بيولوجية، فهو يلعب دورًا محوريًا في تجديد الطاقة، ودعم الجهاز المناعي، وتعزيز وظائف الدماغ، وعندما يختل هذا النظام، سواء بالأرق أو النوم المفرط أو اضطرابات التنفس أثناء النوم، تبدأ تأثيراته في التسلل إلى مختلف جوانب الصحة من التأثير على المزاج والتركيز، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، لتصبح...
تعتبر مشاكل النوم من أكثر التحديات التي تواجهها الأمهات مع أطفالهن حديثي الولادة، فالأطفال في هذه المرحلة العمرية لا يمتلكون نمط نوم منتظم، مما يجعلهم يستيقظون بشكل متكرر خلال الليل ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لمساعدة الطفل على التعود على النوم ليلًا، مما يساعد الأم والطفل على الحصول على قسط كافٍ من الراحة....
كشف باحثون من جامعة كاليفورنيا عن وجود صلة بين النعاس أثناء النهار وزيادة خطر الإصابة بالخرف لدى النساء الأكبر سنا بمعدل الضعف. ويعد النوم ضروريا لصحة الجهاز العصبي وتجديد الخلايا، بالإضافة إلى تعزيز تخزين الذكريات والمعلومات الجديدة. ومع ذلك، يمكن أن يعطل الخرف هذه العملية، ما يعني أن حتى أولئك الذين يحصلون على ثماني ساعات...
يعد النوم عنصرًا أساسيًا لنمو الأطفال وتطورهم الصحي، حيث يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الذاكرة، وتقوية المناعة، ودعم النمو الجسدي والعقلي، ومع ذلك يعاني العديد من الأطفال من اضطرابات النوم التي تؤثر على راحتهم وسلوكهم اليومي، وهذه المشكلات قد تكون مؤقتة أو مستمرة، وقد تؤثر على جودة حياتهم وأداءهم الدراسي والاجتماعي، وفهم أسباب...
مع التقدم في العمر، قد يصبح النوم أكثر تقطعًا وأقل عمقًا، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب خلال النهار، حيث يعاني الكثير من كبار السن من الأرق أو صعوبة النوم المتواصل، لكن يمكن تحسين جودة النوم من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تحقيق الراحة والاستفادة القصوى من ساعات النوم. الالتزام بجدول نوم منتظميؤثر النوم...
تخيل أنك تستطيع معرفة سبب مشكلات نومك دون الحاجة إلى قضاء ليلة غير مريحة في مختبر طبي يبدو الأمر كأنه من الخيال، لكنه أصبح حقيقة بفضل البيجاما الذكية، وهي ابتكار علمي جديد يسمح بتقييم اضطرابات النوم براحة تامة في المنزل. بديل مريح لتشخيص اضطرابات النومفي العادة، يتطلب تشخيص مشكلات النوم قضاء ليلة في مختبر متخصص، حيث يتم توصيل...
مع تقدم العمر، يصبح من الضروري أن نكون أكثر وعيًا بالعادات التي نتبعها في حياتنا اليومية خصوصا بعد سن الستين، حيث تصبح بعض العادات غير الصحية أكثر ضررًا لجسمنا وعقلنا، وللحفاظ على صحتنا العامة وجودتنا الحياتية، من المهم التوقف عن بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا. إليك بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها بعد الستين:قلة...
يعاني العديد من الأفراد من مشاكل النوم بسبب عوامل مختلفة تشمل غالبًا جداول النوم غير المنتظمة والتوتر والقلق وعادات نمط الحياة والتأثيرات البيئية، ومن أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الناس النوم بعد منتصف الليل والتي أصبحت مشكلة واسعة الانتشار في عالم اليوم سريع الخطى، لقد وقع عدد كبير من الأفراد في عادة النوم بعد منتصف...
أصبحت مكملات الميلاتونين ذات شعبية متزايدة حيث يلجأ الكثيرون إليها لمعالجة مشاكل النوم الشائعة، مثل الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, ومع ذلك، مع ارتفاع استهلاك مكملات الميلاتونين، ترتفع أيضًا حالات تناول جرعة زائدة من الميلاتونين. يعد فهم توصيات الجرعة المناسبة وكذلك كيفية تنظيم مكملات الميلاتونين, خطوة حاسمة لضمان...
أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم في الأربعينيات من العمر قد تسرّع من شيخوخة الدماغ، مع تأثيرات محتملة تمتد حتى أواخر الخمسينيات. وقالت الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، مؤلفة الدراسة: "تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول...
