: نقص فيتامين د

يُعد فيتامين d3 من العناصر الأساسية التي تحتاجها النساء في مختلف مراحل حياتهن، ليس فقط لدعم صحة العظام، بل للحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر وتعزيز مناعة الجسم. فوائد فيتامين d3 للحوامليكتسب فيتامين d3 أهمية خاصة خلال فترة الحمل، إذ يساهم في: 1. تقوية عظام الأم والجنين: فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء...

في ظل ازدياد مشكلات نقص فيتامين د بين مختلف الفئات العمرية، تزداد الحاجة للتعرف على أهم مصادره الغذائية، وهذا الفيتامين الحيوي لا يقتصر دوره على تقوية العظام فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين وظائف العضلات، وبالرغم من محدودية وجوده في الأطعمة، إلا أن بعض المأكولات تعتبر مخزونًا طبيعيًا غنيًا به. أين يوجد فيتامين د...

فيتامين د ليس مجرد عنصر غذائي يساعد على امتصاص الكالسيوم، بل هو مفتاح حيوي لصحة الدماغ والجهاز العصبي ووظائف القلب والمناعة، وعندما ينخفض مستواه في الجسم، تبدأ سلسلة من الاضطرابات الجسدية والنفسية التي قد تتطور إلى مشاكل خطيرة إذا لم تُعالج. أعراض نقص فيتامين د النفسيةالنقص المزمن في فيتامين د يمكن أن يترك بصماته على الحالة...

فيتامين د هو المفتاح الخفي لصحة العظام، والمناعة، وحتى سلامة الدماغ، ورغم أهميته، فإن كثيرين يعانون من نقصه دون أن يدركوا ذلك، خاصةً في المجتمعات التي تقل فيها فترات التعرض للشمس أو تعتمد على أنماط غذائية فقيرة بالفيتامين. والمشكلة أن أعراض نقص فيتامين د قد تبدأ خفيفة وتتطور بصمت إلى مشكلات صحية معقدة. كيف تعرف أن لديك نقص...

تلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في تعزيز صحة الإنسان لكونها المصدر الطبيعي الأساسي لفيتامين "د" وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين يتوفر أيضًا في بعض الأطعمة مثل الحليب ومشتقاته، والكبد، والمارغرين، وزيت كبد السمك وهو من أغنى المصادر به بالإضافة إلى سمك التونة، وصفار البيض، وبعض أنواع الفطر، إلا أن الجسم يعتمد بدرجة كبيرة على الشمس...

فيتامين د، أو كما يطلق عليه البعض "فيتامين الشمس"، هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحته وقوته، فهو لا يقتصر فقط على حماية العظام كما يعتقد الكثيرون، بل له فوائد أوسع تمتد إلى الشعر والبشرة والوزن والصحة العامة. ورغم سهولة الحصول عليه من التعرض للشمس، إلا أن نقصه شائع ويؤثر على العديد من الجوانب...

يعد فيتامين "د" من الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم، ويطلق عليه "فيتامين الشمس" حيث يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ويلعب فيتامين "د" دورًا هامًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور، وبالتالي فهو أساسيًا في تكوين العظام وصحة الأسنان. أنواع ومصادر فيتامين "د"هناك نوعان أساسيان...

يُعد كثرة النوم وفرط النعاس والخمول المستمر من المشكلات التي تؤثر على جودة الحياة والنشاط اليومي، وقد تكون هذه الحالة نتيجة لعوامل متعددة تشمل اضطرابات النوم، ونقص بعض الفيتامينات، أو مشكلات صحية تحتاج إلى تقييم دقيق للتعرف على السبب الحقيقي واتخاذ الإجراءات المناسبة. متى تكون كثرة النوم مشكلة صحية؟يمكن اعتبار النوم الزائد...

في كثير من الأحيان تسعى النساء للحفاظ على نظام غذائي صحي مصحوب ببرنامج رياضي منتظم بهدف فقدان الوزن ومع ذلك، قد لا يتحقق هذا الهدف رغم الجهد المبذول. يعود السبب في ذلك إلى عدد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على خسارة الوزن حتى عند تقليل كمية الطعام. أسباب شائعة تؤثر على خسارة الوزناضطراب النوم: سواء كان النوم...

تُعد الشفاه الجافة مشكلة شائعة، خاصةً في الأجواء القاسية. ويعود السبب في ذلك إلى رقة وحساسية جلد الشفاه مقارنة ببقية أجزاء الجسم، بالإضافة إلى غياب الغدد الزيتية فيها. وتتعرض الشفاه لعوامل عديدة مثل الشمس، البرد، والهواء الجاف، ما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والتشقق والتقشير، كما أن لعق الشفاه المستمر يُزيل الرطوبة ويُفاقم...

هل تعلم أن نقص بعض الفيتامينات من جسمك يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزنك، حتى لو كنت لا تأكل كثيرا؟ هذه حقيقة علمية واقعية إذ إن نقص بعض أنواع الفيتامينات يمكن أن يصاحبه زيادة في الوزن، وهذا ما سنتطرق لشرحه بالتفصيل في السطور التالية. الفيتامينات التي تشير إلى نقصها إلى زيادة الوزنفيتامين ديعتبر فيتامين د مهم لصحة العظام، لكن ما لا...

تشرق الشمس في وطننا العربي معظم أيام السنة، ورغم ذلك أظهرت الدراسات أرقامًا صادمة عن نقص فيتامين "د" بين السكان. ورغم ذلك فإن السبب لا يعود لغياب الشمس، بل لعاداتنا اليومية التي جعلتنا نحتمي منها بدلًا من أن نترك أنفسنا لها ونستفيد بعناصرها، فكيف نعرف إن كنا نعاني من هذا النقص الخفي؟ وما الذي يمكن أن نفعله قبل أن يتفاقم الأثر؟...