يوصي خبراء الصحة والتغذية بتجنُّب تناول نحو 9 أطعمة ومشروبات من أجل الاستمتاع بنوم هادئ ودون الشعور بآلام في الجهاز الهضمي والمعدة مثل الشعور بآلام الحموضة وحرقة المعدة، وأبرز تلك الأطعمة والمشروبات هي:

- الشاي.

- القهوة.

- المشروبات الغازية.

- الفلفل الحار.

- الوجبات السريعة.

- الأجبان الدسمة.

- الطماطم.

- البيتزا.

- الشوكولاتة.