يوصي خبراء الصحة والتغذية بتجنُّب تناول نحو 9 أطعمة ومشروبات من أجل الاستمتاع بنوم هادئ ودون الشعور بآلام في الجهاز الهضمي والمعدة مثل الشعور بآلام الحموضة وحرقة المعدة، وأبرز تلك الأطعمة والمشروبات هي:- الشاي.- القهوة.- المشروبات الغازية.- الفلفل الحار.- الوجبات السريعة.- الأجبان الدسمة.- الطماطم.- البيتزا.- الشوكولاتة.