970x90

غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد

غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
التوت
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
البطاطا الحلوة
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
الدجاج
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
الفلفل
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
المشمش
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
الفراولة
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
pasted image 0
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
820221725015274452698
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
الليمون
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
البرتقال
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
الطماطم
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
البطيخ
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
اللحم الأحمر
غذاء ودواء.. 14 غذاءً تزيد من امتصاص الحديد
play icon
Capture-10
  • facebook share
  • x share
  • whatsapp share
  • telegram share
  • plus iconfont iconminus icon
  • read mode icon
هناك نحو 14 نوعاً من الطعام أو الغذاء تزيد من امتصاص الحديد في الجسم، وهي، الفلفل بأنواعه، والبرتقال بأنواعه، والطماطم، والليمون، والمشمش، والخضراوات الورقية، والشمندر الأحمر، والبطيخ، والشمام، والبطاطا الحلوة، والفراولة، والتوت، والدجاج، واللحم الأحمر.ولذلك عند اتباع خطة غذائية لفقر الدم لابد أن نتذكر الإرشادات التالية:- لا تأكل الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة أو المشروبات التي تمنع امتصاص الحديد، وتشمل، القهوة أو الشاي، والبيض، والأطعمة الغنية بالأكسالات، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"، مثل البرتقال، أو الطماطم، أو الفراولة، لتحسين الامتصاص.- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين، مثل المشمش، والفلفل الأحمر، والبنجر، لتحسين الامتصاص.- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المصنوعة من الحديد الهيم، وغير الهيم، طوال اليوم، لزيادة كمية الحديد التي تتناولها.- تناول الأطعمة المصنوعة من الحديد الهيم وغير الهيم معاً كلما أمكن ذلك لزيادة امتصاص الحديد.- أضف الأطعمة الغنية بالفولات وفيتامين B12، لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
110

الأكثر قراءة

970x90