ياسمينا صلاح

خلال شهر رمضان يتغير يومنا كثيراً؛ يصبح قصيرا ولكن مليئاً بأحداث كثيرة، وهذا ما يميز الشهر الفضيل قدرة الإنجاز في العمل، ولكن تبدأ مراحل التذبذب في النوم مما قد يسبب أرقاً حتى بعد انتهاء شهر رمضان.

وقال محمد عبد الله «أحب دائما أن أنظم يومي قبل أن يبدأ شهر رمضان لأن ذلك ينعكس على نومي كثيراً، ويؤثر على إنتاجي في العمل كلما كان لدي جدول يومي أقوم بتنظيمه كنت مستثمرا أكبر للوقت ومنجزا بشكل أفضل».



وتابع: «بعد انتهاء شهر رمضان يبدأ جدول تخصيص الأيام العادية الروتينية ولكن أحاول جاهداً أن أخفف من روتيني بتنظيم يومي عن طريق الهوايات، وأخذ بعض الدورات التدريبية التي بها أطور من عملي».

وأضاف: «في الأيام العادية أحب أن أنام في وقت باكر حتى يتسنى لي أن أقضي يومي بالشكل الصحيح وأحاول ألا أنام في أوقات العصر وأقلل من الأمور التي تجعلني أشعر بالخمول والنوم وهذا له تأثير كبير أيضا على الصحة فالنوم مبكرا يزيد من الشعور بالراحة والتحسن وأن يكون الشخص يقظا وواعيا لما يفعل ويزيد الشعور بالتركيز».