: الاسترخاء

الاستيقاظ في منتصف الليل يسمى الأرق، وهي مشكلة شائعة بين الكثير من الناس، إذ إن الاستيقاظ في منتصف النوم غالباً ما يحدث خلال فترات الضغط العصبي. ونادراً ما تقدم مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية مساعدة كبيرة أو مستدامة لهذه المشكلة. وللمساعدة على البقاء مستغرقاً في النوم أثناء الليل، جرب بعضاً من الاستراتيجيات التالية...

إرم نيوز يميل الكثير منا إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت العشاء مع كوب من الشاي أو القهوة، بعد يوم شاق في العمل، ولكن لا يدرك الكثير أن ما نستهلكه في الليل قد يؤثر سلبا على صحتنا، فبدلا من الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، قد نواجه صعوبة في النوم. ووفقا للخبراء، إذا لم نتبع عادات الأكل الصحيحة ليلا طوال الوقت، فإننا معرضون لخطر...

واس تستقطب جزيرة النورس بالواجهة البحرية لينبع، آلاف الزوار على مدار العام؛ نظرًا لما تحتويه من تجارب سياحية عديدة وفريدة من نوعها ومناسبة لكافة الفئات العمرية، كما تشهد هذه الأيام إقبالاً كبيرًا بالتزامن مع برنامج "صيف السعودية" الذي أطلقته الهيئة السعودية للسياحة في الرابع والعشرين من يونيو الماضي تحت عنوان "صيفنا على...

فترة الحمل هي من أهم الفترات التي تهتم بها المرأة بصحتها وتكون محط اهتمام الأسرة والأصدقاء وتسمع فيها المرأة الحامل كثيراً من الأقاويل والخزعبلات بين الحقيقة والخيال، المعظم ينظر إليها نظرة أنها في فترة عجز أي تعامل معاملة (المعاق)، وهذا ما يخالف الطبيعة البشرية التي خلقها الله وخلاف مقولة في الحركة بركة. فتسمع المرأة كثيراً من...

أيمن شكل تطورت الحجامة الشعبية إلى أن أصبحت اليوم علماً متشعباً له قواعد وأصول، وأنواع تختص بمجالات عدة من أبرزها الرياضة والجمال والوقاية من الأمراض. وحول أنواع الحاجة وتخصصاتها، أوضحت خبيرة الحجامة بمركز رويال نعيمة المطاوعة أنها تمارس بطرائق مختلفة وبأسماء مختلفة منذ قديم الزمن، ومنذ أن كانت تسمى العلاج بالقرون، حيث كانت...

أحمد خالد أظهرت جداول تحديد الأنشطة التجارية التي يجوز الترخيص للشركات ذات رأس المال الأجنبي بمزاولتها أن الأنشطة التجارية التي يقتصر الترخيص لمزاولتها على شركاء بحرينيين فقط بنسبة 100% قد بلغ عددها 20 نشاطاً وأن الأنشطة التجارية التي يسمح الترخيص لمزاولتها شريطة وجود شريك بحريني في الشركة وتحدد نسبة التملك من قبل الشركاء قد...

أحمد خالد أكد مواطنون أن سهر الأطفال خلال العطلة الصيفية سببه غياب رقابة الوالدين على الأطفال مبينين أن للسهر أضراراً سلبية كالخمول وغياب النشاط، مشيرين إلى أنهم عاشوا بنفس التجربة في صغرهم حيث كانوا يسهرون على المسلسلات والحلقات. وقالت مريم عبدالرحمن: "أنا مع سهر الأطفال بشرط أن يكون في نهاية الأسبوع فقط "الويكند"، كما أن...

وكالات في فصل الصيف يصبح أكل البطيخ أساسيا لدى كثيرين، لما فيه من فوائد أقلها أنه خفيف على المعدة. ولكن الأمر لا يقتصر على ذلك، فثمة فوائد جمة من وراء تناول هذه الفاكهة اللذيدة، بحسب موقع "هيلث" الصحي. واستعرض الموقع أبرز 8 فوائد يجنيها الإنسان من أكل البطيخ، وهي على النحو التالي: ترطيب الجسم يحتوي كوب واحد البطيح على 5 أونصات من...

اليوغا هي مزيج من التمارين البدنية والعقلية تجمع بين اللياقة البدنية وتقنيات التنفس والتأمل أو الاسترخاء، بالإضافة إلى أنها ممارسة قديمة نشأت في شمال الهند تتضمن أوضاعاً جسدية وتركيزاً عالياً وتنفساً عميقاً. يعود أصل كلمة يوغا إلى اللغة السنسكريتية وتعني الاتحاد أو الانضمام، إذ تهدف اليوغا إلى ربط العقل والجسد والروح من خلال...

مستشارة أسرية تربوية عالية جاسم الهملان هذه رسالة نقدم فيها نصائح إلى الأسرة في ظل جلوس أفرادها في المنزل للحفاظ على سلامتهم من جميع الجوانب. بداية يجب التقليل من سماع الأخبار عن كل صغيرة وكبيرة، ويندرج تحتها الوسائل الإعلامية: مثل التلفزيون والإذاعة للاطلاع على الأخبار والتحديثات التي تطرأ على هذا الفيروس، وحاول أن تتابع...

وصلتني رسالة من إحدى زميلات الصفوف الأمامية تقول: "كنت تتكلمين في إحدى دوراتك عن الاحتراق الوظيفي، يا ريت تكتبي على حسابك في الإنستغرام أن الكوادر الطبية في الصفوف الأمامية أصبحت تعاني من هذا الشعور بالاحتراق". لن أسمي ما ذكرته زميلتي بالاحتراق الوظيفي، بل ما تشعر به وما يشعر به هذا الطاقم المنهك هو الاحتراق النفسي، لن أفصل...

القلق والخوف الذي يشعر به أغلب الناس هذه الأيام بسبب زيادة حالات جائحة كورونا (كوفيد19)، له أضرار كثيرة على صحة الإنسان الجسمية، فالخوف والقلق يسبب ضعفاً في الجهاز المناعي عند الإنسان، وذلك بسبب أنه في مواقف الخوف تفرز غدة البنكرياس هرمون بشكل كبير من الادرينالين «المادة الصفراء»، وهذا الهرمون يحتاجه الجسم في مواقف كثيرة وخاصة...