: الاسترخاء

اليوغا هي مزيج من التمارين البدنية والعقلية تجمع بين اللياقة البدنية وتقنيات التنفس والتأمل أو الاسترخاء، بالإضافة إلى أنها ممارسة قديمة نشأت في شمال الهند تتضمن أوضاعاً جسدية وتركيزاً عالياً وتنفساً عميقاً. يعود أصل كلمة يوغا إلى اللغة السنسكريتية وتعني الاتحاد أو الانضمام، إذ تهدف اليوغا إلى ربط العقل والجسد والروح من خلال...

مستشارة أسرية تربوية عالية جاسم الهملان هذه رسالة نقدم فيها نصائح إلى الأسرة في ظل جلوس أفرادها في المنزل للحفاظ على سلامتهم من جميع الجوانب. بداية يجب التقليل من سماع الأخبار عن كل صغيرة وكبيرة، ويندرج تحتها الوسائل الإعلامية: مثل التلفزيون والإذاعة للاطلاع على الأخبار والتحديثات التي تطرأ على هذا الفيروس، وحاول أن تتابع...

وصلتني رسالة من إحدى زميلات الصفوف الأمامية تقول: "كنت تتكلمين في إحدى دوراتك عن الاحتراق الوظيفي، يا ريت تكتبي على حسابك في الإنستغرام أن الكوادر الطبية في الصفوف الأمامية أصبحت تعاني من هذا الشعور بالاحتراق". لن أسمي ما ذكرته زميلتي بالاحتراق الوظيفي، بل ما تشعر به وما يشعر به هذا الطاقم المنهك هو الاحتراق النفسي، لن أفصل...

القلق والخوف الذي يشعر به أغلب الناس هذه الأيام بسبب زيادة حالات جائحة كورونا (كوفيد19)، له أضرار كثيرة على صحة الإنسان الجسمية، فالخوف والقلق يسبب ضعفاً في الجهاز المناعي عند الإنسان، وذلك بسبب أنه في مواقف الخوف تفرز غدة البنكرياس هرمون بشكل كبير من الادرينالين «المادة الصفراء»، وهذا الهرمون يحتاجه الجسم في مواقف كثيرة وخاصة...

يعرف الغضب بأنه شعور قوي يعطي الشخص الرغبة في إيذاء أحد الأشخاص، أو الشعور بالانزعاج وعدم الارتياح بسبب حصول شيء ما، وهو عبارة عن حالة عاطفية تتراوح في شدتها من الهيجان القليل إلى الغضب الشديد، وقد يؤدي الغضب إلى بعض الآثار الفيزيائية مثل، ارتفاع ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات الأدرينالين، والنورادرينالين، وقد يحدث الغضب...

ليس من خطأ مطبعي في عنوان المقال «التدخين مفيد للصحة» والأكثر من هذا يعتبر وسيلة للتعبير عن الغضب، فالنيكوتين مادة مهدئة من شأنها أن تحمل صاحبها على الاسترخاء والآن أصبحت السيجارة الإلكترونية ألذ وأطيب ورائحتها ذكية ولا تحمل أضرار النيكوتين نفسه ولكن وسيلة تسلية. سواء اختلفنا أو اتفقنا فإنه للأسف هذه نماذج الإجابات الدفاعية...

بدأ الإيطالي كارلو أنشيلوتي التخطيط للموسم المقبل، بعد عودته إلى ريال مدريد الإسباني هذا الأسبوع، خلفا للمدرب الفرنسي زين الدين زيدان. صاحب الـ61 عاما عاد إلى النادي الملكي بعد 6 سنوات على رحيله، حيث سبق له تدريب الفريق بين عامي 2013 و2015، ليقوده للفوز بـ4 ألقاب، أهمها دوري أبطال أوروبا. وبحسب صحيفة "ماركا" الإسبانية، فإن أول قرار...

مع اجتياح فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19" العالم، وتسببه في ضيق تنفس كثير من الناس، فإنه يمكن للإنسان العادي معالجة أعراض ضيق التنفس داخل المنزل، دون الحاجة إلى طبيب أو الذهاب للمستشفى للعلاج. وفي ظل جائحة كورونا، فإن هناك أيضا حالات مزعجة تسبب ضيق التنفس للإنسان، ولأسباب مختلفة متباينة، من بينها صعود السلالم والطقس البارد...

أعلنت شركة عقارات السيف، إحدى الشركات الرائدة في مجال التطوير العقاري في مملكة البحرين، عن توقيعها اتفاقية تأجير مع مصرف السلام – البحرين، سيتم بموجبها إقامة فرع مصرفي للبنك في مشروع الليوان – أحد المشاريع الواعدة التي تُطورها الشركة بمنطقة الهملة في المحافظة الشمالية. وبموجب هذه الاتفاقية، سيقع الفرع المصرفي الجديد...

أعلنت شركة عقارات السيف، إحدى الشركات الرائدة في مجال التطوير العقاري في مملكة البحرين، عن توقيعها اتفاقية تأجير مع مصرف السلام – البحرين، سيتم بموجبها إقامة فرع مصرفي للبنك في مشروع الليوان – أحد المشاريع الواعدة التي تُطورها الشركة بمنطقة الهملة في المحافظة الشمالية. وبموجب هذه الاتفاقية، سيقع الفرع المصرفي الجديد لمصرف...

أعلنت شركة عقارات السيف، إحدى الشركات الرائدة في مجال التطوير العقاري في مملكة البحرين، عن توقيعها اتفاقية تأجير مع شركة "فود فست" القابضة Foodvest Holding – الشركة الأم لعلامات فدركرز وكاريبو كوفي وبيتزا ووركس - لإقامة مطعم "فدركرز" Fuddruckers ومقهى "كاريبو كوفي" Caribou في مشروع الليوان – أحد المشاريع الواعدة التي تُطوّرها الشركة بمنطقة...

وليد صبري نصحت خبيرة التثقيف الصحي ومدرب جودة الحياة د. أمل الجودر "بالالتزم بمواعيد ثابتة في النوم وفي الاستيقاظ كل يوم، لاسيما خلال شهر رمضان المبارك، من أجل تعزيز انتظام دورة النوم والاستيقاظ لجسمك، وغادر سريرك إذا لم تنم بعد مكوثك 20 دقيقة في الفراش وأفعل شيئاً يساعدك على الاسترخاء، وإقرأ أو استمع لشيء يهدئ الأعصاب ثم عد...