مقالات عن
: الاسترخاء
فاطمة المنصوري أصبح نمط الحياة في هذه الأيام سريعاً وغير منتظم وازدادت المتطلبات، مما يشكل ضغطاً مستمراً على آليات المواجهة الفسيولوجية. واحدة من الاستجابات الرئيسة لهذه الآليات للتكيف مع الإجهاد هي زيادة تشنج العضلات، وهذه استجابة وقائية طبيعية تحدث في الظروف والتحديات الصعبة جنباً إلى جنب مع العديد من التغيرات الأخرى مثل...
ما أصعب هذا الزمان الذي نعيش فيه، زمان تملؤه ضغوط الحياة حتى باتت كلمة «الضغوط» كلمة يتداولها الصغير قبل الكبير، ويعاني منها الجميع، مشاكل الحياة ومسؤولياتها تكثر، والمهام الملقاة على عاتق الصغير والكبير تزداد تعقيداً، والعالم من حولنا يعج بالدماء والدمار، فالأخبار تكاد تقتصر على أخبار القتل والدمار والفساد، وحتى الفنانين...
نشر موقع "شاغ كزداروفيو" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن مشكلة الأرق التي قد تصيب بعض الأشخاص، والطرق التي من شأنها أن تساهم في تحسين جودة النوم، وبالتالي الحصول على نوم عميق.
وقال الموقع، في تقريره إن البعض من الأشخاص يلجؤون إلى بعض الأنواع من الأدوية حتى يتمكنوا من النوم، وعادة ما ينجر عن هذا التصرف نتائج سلبية للغاية. ففي الواقع،...
الحصول على بشرة جميلة هو الحلم المشترك بين جميع النساء، لكن لتحقيقه يجب الالتزام ببعض القواعد المهمّة جداً والابتعاد عن "الأعداء السريّة" للبشرة ، والتي عرضتها العربية نت بالآتي:
1- إهمال إحدى الوجبات الغذائية الأساسية
يؤدي الإهمال المتكرر لواحدة أو أكثر من الوجبات الغذائية اليومية إلى التسبّب بجفاف البشرة وظهور علامات...
قالت 46% من البنات إنهن يفضلن خدمات الصالون المنزلية، فيما عبرت 54% من 451 بنتاً شاركن في استطلاع أعدته "الوطن" إنهن لا يفضلنها. وقالت دلال السعيد (23 سنة) إنها تفضل الخدمة المنزلية لأنها لا تحب الانتظار في الصالون. وأضافت "أختار الوقت الذي أريده. وأجد أنها طريقة مريحة جداً توفر الوقت وأكثر خصوصية، وعن الأسعار فهي جيدة وغير مبالغ فيها...
ماذا سيحدث لدماغك لو أغلقت هاتفك الذكي لمدة 15 دقيقة فقط وتوقفت عن متابعة تويتر و فيسبوك والعديد من مواقع التواصل الاجتماعي ؟
الإجابة ببساطة بحسب الباحثين، أن النتيجة سوف تكون مذهلة، حيث إن دماغك سوف يتخلص على الفور من المشاعر والانفعالات الضاغطة.
ووفقا لبحث نشر بمجلة جمعية أبحاث علم النفس البريطانية، فإن هذا "التحول" أو الأثر...
سارة طارق أكد الاستشاري النفسي د.أحمد حازم أن اضطراب الفوبيا أو الخوف المرضي أحد اضطرابات القلق التي تعد بأنواعها المختلفة أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، مشيراً إلى أنه يتزامن غالباً مع اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب. ويعاني الشخص في حالة الفوبيا من خوف إزاء موقف أو شيء محدد مثل الخوف من الحيوانات ، أو من المرتفعات (Acrophobia) أو...
فاطمة المنصوري التنفس العميق وفوائده التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، ما يساعد على النوم بشكل أفضل والتخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والاكتئاب والتخلص من الآلام المزمنة الناجمة عن الشد و التشنجات التي تحدث أثناء التوتر. أغلب الناس يكتمون النفس من غير شعور او يستعجلون عملية التنفس، ما يجعل تنفسهم سطحياً لا يملأ سوى...
فاطمة المنصوري التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، ما يساعد على النوم بشكل أفضل والتخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والاكتئاب والتخلص من الآلام المزمنة الناجمة عن الشد و التشنجات التي تحدث أثناء التوتر. أغلب الناس يكتمون النفس من غير شعور او يستعجلون عملية التنفس، ما يجعل تنفسهم سطحياً لا يملأ سوى الجزء العلوي من الرئة. وهذا...
فاطمة المنصوري توفر اليوغا نظاماً شاملاً لتعزيز الصحة النفسية والجسدية في موقع العمل عن طريق التمارين المكتبية التي تشمل تمارين التنفس والوعي التي تساعد على الاسترخاء وزيادة التركيز والإنتاجية في نفس الوقت! موضوع هذا العام ليوم الصحة العالمي الذي تحييه منظمة الصحة العالمية في كل 10 أكتوبر من كل عام، هو "الصحة النفسية في موقع...
لم تعد محلات الحلاقة تقدم خدمات قص شعر الرأس وحلق اللحية فقط، بل أصبحت خدماتها تشمل المساج والحمام وتنظيف الوجه وإزالة الشعر. ويقول الحلاق رباح يينار "الرجل اليوم ليس كرجل الأمس، أصبحت لديه قدرة مالية أكثر وصار يحتاج إلى خدمات متكاملة في مكان واحد، كالمساج ليسترخي لأن غالبية الرجال يعملون طوال اليوم وليس لديهم الوقت الكافي...
يعد موضوع أنماط الحية الصحية من أهم الأمور الأساسية ذات العلاقة بمكافحة السرطان، إذ لا يستقيم الحديث عن مكافحة السرطان دون التطرق إلى عدة نقاط تعتبر أساس الوقاية منه، وفي الآتي نعرض أهمها.. النشاط البدني: النشاط البدني عامل مهم جداً ويمكن ممارسة التمارين الخفيفة بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية. هناك عدة تمارين يمكن...
