: التنفس العميق

من الأفضل أن تسمح لنفسك بالعطس بشكل طبيعي، وتغطية فمك وأنفك بمنديل أو الالتفاف بمرفقك للمساعدة في منع انتشار الجراثيم. بمُجرد أن تشعر بتلك الدغدغة في أنفك، ستعلم أنه لا يوجد مجال للعودة إلى الوراء، يُمكن أن يصيبك العطس أحيانًا في أسوأ اللحظات الممكنة. ومن المفهوم أن ترغب في إيقاف العطس حتى لا تنشر الجراثيم، لكن كبحه قد يسبب في...

يمكن التحكم في حكة الصدفية الناتجة عن الالتهاب باستخدام مجموعة متنوعة من العلاجات، مثل الترطيب والاستحمام بماء بارد ولفترات أقصر. الحكة والصدفية:والصدفية، هي حالة جلدية مناعية ذاتية، قد تكون معروفة في الغالب بالبقع الحمراء المتقشرة التي تظهر على جلدك، إلا أن هناك عرضًا مهمًا آخر قد يتعين عليك التعامل معه وهو الحكة. وقد تشعر...

تتسبب المهام اليومية والأعمال المسندة إليك في تراكم داخلك العديد من الضغوطات المشاكل والتراكمات النفسية ولهذا إليك بعض الطرق الفعّالة للتخلص من الضغوط والشعور بالراحة والاسترخاء. ممارسة التمارين الرياضيةممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على إفراز الهرمونات التي تحسن المزاج مثل الإندورفين، مما يساعد في تقليل التوتر وتحسين...

تُعد آلام الدورة الشهرية شائعة لدى الكثير من النساء، وتعتبر طبيعية إلى حد ما, و لكن هناك بعض الحالات التي قد تستدعي القلق وفي تلك الحالة يجب عليكِ استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر على ممارستك لحياتك اليومية بشكل طبيعي, إليكِ بعض العلامات التي قد تشير إلى أن آلام الدورة الشهرية تستدعي الاهتمام الطبي: ألم شديد...

طفلك غاضب, يملئ البيت بالصراخ والبكاء والصياح , وأنتِ أمامه تشعرين بالاستفزاز والتعب والإرهاق من أفعاله وأول ما يأتي يخطر لكِ للسيطرة على الموقف هو استخدام العنف أو الصراخ.  نصائح هامة للتعامل مع طفلك الغاضب صدقيني هذه التصرفات لن تجلب عليكِ إلا صراخً أكثر وبكاءً أكثر , وعقداً نفسية ستلاحق طفلك في المستقبل, لذلك إليكِ بعض...

القلق عند الأطفال هو حالة نفسية شائعة يمكن أن تظهر في مراحل مبكرة من حياتهم. على الرغم من أن بعض القلق طبيعي في مواقف معينة "مثل اليوم الأول في المدرسة أو التحدث أمام جمهور"، إلا أن القلق المستمر والمفرط قد يكون مؤشراً على مشكلة أكبر تتطلب التدخل.من أسباب القلق العوامل الوراثية، حيث يُلاحظ أن الأطفال الذين لديهم أفراد في الأسرة...

الاستعداد الجيد والدعم العاطفي أساس التغلب على مصاعب هذا اليوميُعد أول يوم دراسي من اللحظات المهمة والمحورية في حياة الأطفال، حيث يمكن أن يكون مصحوباً بمزيج من الإثارة والقلق، وللتغلب على المصاعب المرتبطة بهذا اليوم يتطلب الاستعداد الجيد والدعم العاطفي، ينصح الخبراء بالتحضير المسبق عبر الحديث مع طفلك عن المدرسة وما يمكن أن...

تُعدُّ آلام الرقبة من أبرز الأمراض المعاصرة مع تطور الحياة اليومية، وتغيُّر نمط الحياة والتي قد تُصيب جميع الأعمار، حيث إن أصحاب الأعمال المكتبية أكثر عرضة للإصابة به، كما أن استخدام الحاسب الآلي و"الموبايلات" والأجهزة الإلكترونية فترات طويلة بالوضعية الخاطئة، يسهم في زيادة فرص الإصابة بآلام الرقبة. وأكدت اختصاصية العلاج...

وليد صبري شرب لترين من الماء يومياً يحافظ على حرارة الجسم النوم الجيد يعزز التركيز الذهني ويحافظ على التوازن الهرموني الروابط الاجتماعية القوية تحقق الراحة النفسية والاطمئنان أكدت استشاري الغدد الصماء والسكري بمستشفى العوالي، البروفيسور د. دلال أحمد الرميحي، أن تناول ما لا يقل عن 25-30 جراماً من الألياف يومياً يمكن أن يفيد...

الحرة نفى المجلس الصحي السعودي صحة المعلومة المتداولة بأن التدخين من شأنه أن يسكن أو يقلل التوتر، واصفا ذلك بـ"مفهوم خاطئ وشائع". وفي تغريدة عبر حسابه بموقع "تويتر"، الأربعاء، أكد المجلس الصحي عدم وجود أي علاقة بين التدخين وتخفيف التوتر. ويوجد طرق وممارسات أخرى أثبتت فاعليتها في التعامل مع التوتر ومنها " شرب الماء أو الشاي،...

جسد الإنسان مبرمج للاستجابة للتوتر والخوف، بطريقة تهدف لحمايته من الخطر، لكن الاستجابة نفسها تحدث عندما نتعرض للضغط النفسي والتوتر المزمن، فعندما نواجه تهديداً محسوساً، مثل نباح كلب كبير يجري وراءنا، تقوم منطقة تسمى «ما تحت المهاد» في قاعدة الدماغ بإطلاق نظام الإنذار في الجسم، وهو إشارات عصبية وهرمونية، من أبرزها هرمونات...

إرم نيوز الموت من الناحية العلمية يعني توقف وظائف الجسم عن العمل. وقد يكون مفاجئا، أو على مراحل تستغرق دقائق أو أشهرًا. لكن هل تساءلت يوما ما هي العلامات التي تظهر على جسم الإنسان المحتضر قبل وفاته؟ في تقرير لمجلة Love To know أجمع الأطباء على أن علامات شائعة تظهر على جسم الإنسان قبل الموت بساعات. وشدد الأطباء على أن بعض الأشخاص قد لا...