: السحور

لتحضير عصير التمر اللذيذ تحتاجين إلى كوب من التمر منزوع النوى وكوبين من الحليب البارد أو الماء حسب الرغبة وملعقة صغيرة من العسل أو السكر للتحلية، بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا لتعزيز النكهة. كما يمكنكِ إضافة مكعبات الثلج للحصول على عصير منعش في الأيام الحارة. طريقة نقع التمر للحصول على قوام سلس وسهل...

يعد التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والسكريات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة. كما أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، وتعزز صحة الجهاز...

بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر، يجد الكثيرون صعوبة في العودة إلى نمط النوم الطبيعي بسبب التغيرات في مواعيد النوم والسهر لساعات متأخرة، ولضمان استعادة توازن الجسم والحصول على نوم مريح ومنتظم، هناك العديد من الخطوات الفعالة التي تساعدك على تعديل نظام نومك تدريجيًا. أسباب اضطراب النوم بعد رمضان والعيدفي السطور التالية، نستعرض...

يعتبر الفول باللحمة المفرومة من الأطباق اللذيذة والمغذية التي تجمع بين البروتين النباتي والحيواني، مما يجعلها وجبة متكاملة ومشبعة، حيث يتميز هذا الطبق بنكهته الغنية وسهولة تحضيره، وهو مثالي كوجبة إفطار أو سحور خفيف، لذا رصدنا لكم طريقة تحضير الفول باللحمة المفرومة بخطوات بسيطة ومكونات متاحة في كل منزل. المكوناتكوبان فول...

الموز من الفواكه المغذية والمحببة لدى الكثيرين، ويُعتبر خيارًا مثاليًا على السحور في شهر رمضان، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، ما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثير تناول الموز على السحور؟، وإليك كيف يؤثر الموز على جسمك خلال...

حنان الخلفانما بين آخر سحور وأول تكبيرة.. يولد العيد، لا كزائر، بل كثمرة لرحلة طويلة، هو نهاية قصة وبداية أخرى، نهاية شهر امتلأت أيامه بالصبر، ولياليه بالرجاء، وساعاته بالدعاء. ثلاثون يوماً من الانضباط والروحانية والتقشف الجميل.. ها نحن نودّعها ونقف على عتبة الفطر، نحمل معنا ما تعلّمناه، ونتساءل بصمت: هل سنستمر؟ ومع العيد، لا...

يُعتبر الفول من الأطباق الأساسية على مائدة السحور في رمضان، حيث يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة بفضل احتوائه على البروتينات والألياف، ولإضافة نكهة مميزة، يمكن تحضيره مع السجق لإضفاء طعم غني ومميز. إليك طريقة سهلة لتحضير الفول بالسجق لسحور شهي ومغذٍ. المكونات2 كوب فول مدمس 200 جرام سجق بلدي مقطع إلى شرائح بصلة صغيرة مفرومة...

يُعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة للتقرب إلى الله سبحانه وتعالى من خلال الصيام، والصلاة، وقراءة القرآن، والإكثار من الدعاء فهو شهر تتنزل فيه الرحمة، وتُفتح فيه أبواب الجنة، وتُغلق أبواب النار، وتُستجاب الدعوات بإذن الله. ولأن الدعاء من أعظم العبادات التي تُقرّب العبد من ربه، يحرص المسلمون في هذا الشهر الفضيل على التضرع إلى...

زهراء المحافظة في شهر رمضان تطرأ تغيرات عدة في النظام الغذائي وأوقات النوم والتي تُحدث اضطرابات على خصائص وعمليات الجسم الفيسولوجية. إن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والعالية بالدهون والسكريات والكافيين وخصوصاً في أوقات متأخرة من الليل، وكثرة مشاهدة البرامج الرمضانية على الشاشات التلفزيونية لها تأثير سلبي على جودة النوم...

يحتاج الجسم إلى مصادر الطاقة الطبيعية أثناء الصيام للحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم، ويمكن أن تلعب بعض المشروبات دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تمنع الشعور بالخمول والإرهاق، لكن من المهم اختيار المشروبات التي تمنح طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم، والشعور بالتعب...

الكانيلوني هو من الأطباق الإيطالية الشهيرة، حيث يتميز بمذاقه الشهي وحشواته المتنوعة التي ترضي جميع الأذواق، كما يُعتبر الكانيلوني من الوصفات التي تجمع بين الباستا والصلصات الغنية، ما يجعله خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار أو السحور، وفي هذا التقرير، سنتعرف على طريقة تحضير الكانيلوني بحشوة اللحم المفروم وصلصة البشاميل. مكونات...

يعتقد الكثيرون أن شهر رمضان فرصة ذهبية لفقدان الوزن بسبب الصيام لساعات طويلة، إلا أن البعض يكتشف بعد انتهاء الشهر أنه قد اكتسب وزنًا زائدًا بدلاً من فقدانه، وهذه الظاهرة تحدث نتيجة لعوامل عديدة تتعلق بالنظام الغذائي والعادات الحياتية المتبعة خلال رمضان، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام، قلة الحركة، واستهلاك الأطعمة...