زهراء المحافظة



* عدم الإكثار من الحلويات والموالح لتفادي العطش أثناء فترة الصيام


* عدم التعرّض للإجهاد أثناء الصيام لمنع فقدان السوائل من الجسم

* الاهتمام بوجبة السحور ومكوناتها وتأخيرها قدر الإمكان

قد يثير الصيام في شهر رمضان قلق الحوامل إن كان له تأثير على سلامة الجنين، أو من مقدرة الحامل نفسها على الصيام من دون تعب وإرهاق. يعد الصيام آمن خلال فترة الحمل إذا لم تعانِ الحامل من أية مشاكل أو أمراض صحية تمنعها من الصيام والتي يحددها الطبيب. قد يتأثر الجنين في حال عدم حصول الأم على التغذية المناسبة والضرورية أثناء الصيام، فيتعرض الجنين إلى نقصان أو عدم زيادة في الوزن.

ولذلك من المهم للحامل الحصول على الغذاء الكافي والمناسب من أجل صيام أكثر سهولة. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لمنع حدوث أية مشاكل صحية للأم والجنين في شهر رمضان:

* تناول الطعام عند الإفطار على دفعات، عن طريق تقسيم الوجبة إلى وجبات صغيرة متفرقة لمنع حدوث عسر الهضم واضطرابات المعدة.

* الإكثار من السوائل وبالأخص الماء والابتعاد قدر الإمكان عن العصائر والمشروبات المحلاة.

* الاهتمام بنوعية الأكل وكميته، واختيار خيارات صحية ووجبات متكاملة لتفادي زيادة الوزن أثناء الحمل أو نقصانه، وحرمان الجنين من المغذيات الضرورية.

* عدم الإكثار من الحلويات والموالح لتفادي العطش أثناء فترة الصيام.

* الاهتمام بوجبة السحور ومكوناتها وتأخيرها قدر الإمكان.

* الاستمرار في تناول الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب بعد الإفطار وعدم إهمالها.

* عدم التعرّض للإجهاد أثناء الصيام لمنع فقدان السوائل من الجسم.

عند اتباعكِ عزيزتي الحامل لهذه النصائح لا داعي للقلق إلا في حال مواجهتكِ بعض المشاكل الصحية، فيرجى استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية للاطمئنان على وضعكِ الصحي وسلامة الجنين.

* مثقفة الصحية - عضو جمعية أصدقاء الصحة