* غذاء ودواء

- الكيوي: يحتوي على فيتامين "سي" للاستراخاء

- الشوفان: يحتوي على الألياف التي تقلل نسبة السكر في الدم

- اللوز: يحتوي على الماغنسيوم الذي يوفر نوماً أفضل

- الأفوكادو: يحتوي على البوتاسيوم الذي يزيد من إنتاج السيروتينين

- الفستق: غني بالميلوتانين

- البقوليات: تحتوي على الزنك الذي يحسن جودة النوم