A
A
هدى حسين
قال المدرب علي عبدالله الملاح إن تمارين الرياضية في شهر رمضان مهمة جداً، أما بالنسبة للاعب المجتهد الذي يواصل تمارين رياضية يومية من غير أي انقطاع يُنصح بالاستمرار على ما هو عليه من تمارين يومية سواء كانت تمارين بطن وأثقال وغيرها الكثير، ويفضل بعد الفطور بساعة ونصف لأن التمارين تحتاج إلى تغذية متواصلة من ثلاث ساعات إلى أربع ساعات تقريباً، هذا بالنسبة إلى التمارين.
أما الكارديو وهي عبارة عن تمارين هوائية، فيقول عنها الملاح: "يستطيع فعلها قبل الفطور بساعة تقريباً لأنها لا تحتاج إلى طاقة كبيرة مثل المشي 45 دقيقة أو تمارين نط الحبل أو البولب والبشب وهي عبارة عن تمارين خفيفة.
ويلفت الملاح النظر إلى أهمية الانتباه للفرد الذي لا يمارس الرياضة كعادة يومية، إذ يفضل بعد الفطور بساعة ونصف عمل كارديو فقط إلى الرجال والنساء، أما الشخص السمين، فيفضل أن يمارس الرياضة قبل الفطور لأنه سيكون على معدة خالية وسوف يحرق نسبة دهون أكثر.
***