: النوم

وليد صبري * الدراسات الحديثة تعتبر الصيام علاجاً للسمنة والسكري وأمراض الكبد الدهنية * تناول كميات جيدة من السوائل بين الإفطار والسحور * تناول الزبادي والخضروات والفواكه عند السحور * ممارسة الرياضة بعد الإفطار نصف ساعة مع تناول المياه خلالها وبعدها * المكسرات والبروتين غير الدهني والسمك والحبوب والبقوليات تخفض الوزن كشف...

وليد صبري * القيلولة 20 دقيقة بعد الظهر لاستعادة مستويات الطاقة والتركيز * ضرورة توفير البيئة المثالية والمناسبة للنوم بالهدوء والظلام * 9 نصائح لتجنب انتفاخ البطن في نهار رمضان كشفت استشارية الصحة العامة، ورئيس جمعية أصدقاء الصحة، د. كوثر العيد عن أنه من أجل الحصول على نوم هادئ في رمضان لا بد من أن ينام الصائم مدة لا تقل عن 4...

* تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة * تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة * عدم تناول المنبهات والحوامض والطعام الحار خلال السحور * تقسيم الإفطار على 3 مراحل وتناول السحور قبل النوم بوقت كافٍ حدد مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي 4 خطوات ونصائح لتجنب الإصابة بالحموضة أثناء الصيام في شهر رمضان. وذكر المجلس أنه لابد من التقليل...

بيان أحمد شهر رمضان الكريم من الشهور التي تتغير فيها طقوس التغذية من أصناف وأنواع المأكولات والمشروبات الرمضانية، وتزامناً مع هذا الشهر الفضيل إليكم بعض الإرشادات البسيطة التي ستساعدكم في الاستمتاع بأكلاتكم الشعبية المفضلة لهذا الشهر وتحافظ على صحة أجسامكم. نبدأ بمحاولة التقليل من شعور العطش خلال وقت الصيام ولتحقيق هذا...

علي حسن * الاعتماد على غذاء متوازن يحتوي جميع الاحتياجات اليومية حسب الهرم الغذائي * توزيع الوجبات على فترات متباعدة والنوم ساعات كافية مع تقليل المجهود البدني * تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن حسب توصيات الطبيب تمر المرأة الحامل بتغيرات بيولوجية ونفسية، وعليه تحتاج لرعاية وتغذية خاصة لتمر هذه الفترة بسلام...

اضطر أفراد طاقم طائرة على متن رحلة جوية لخطوط طيران ”كانتاس“ الأسترالية، إلى إنشاء قلاع من البطاطين خلف مقصورة قمرة القيادة، وبين المقاعد الخلفية المخصصة للركاب؛ وذلك حتى يتمكنوا من الحصول على الخصوصية أثناء فترة استراحتهم. وقال مضيفو طيران ممن كانوا على متن الطائرة وهي من نوع A330: ”إنهم أجبروا على بناء حصون مؤقتة من...

يشير التاريخ إلى أن المسلمين - في شهر رمضان - كانوا أيام الرسول يأكلون ويشربون من الغروب حتى وقت النوم، وعندما بدأ استخدام الأذان اشتهر بلال وابن أم مكتوم بأدائه. وحاول المسلمون على مدى التاريخ – ومع زيادة الرقعة المكانية وانتشار الإسلام – أن يبتكروا الوسائل المختلفة إلى جانب الآذان للإشارة إلى موعد الإفطار، إلى أن ظهر مدفع...

يعاني الموظفون من قلة الإنتاجية في الأيام الأولى ولكن معدل الإنتاجية يرجع إلى المعدل الطبيعي بعد أن يتعود جسم الإنسان ودماغه على النظام الجديد المختلف. أظن أن في هذه المرة لم تقل الإنتاجية بعكس كل عام بسبب توجيهات صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن حمد آل خليفة ولي العهد رئيس الوزراء بتقسيم العمل ودوام العاملين بنسبة 50٪فضلا عن...

أثار مقطع مصور نشره الرئيس الأوكراني فلاديمير زيلينسكي، من مكتبه موجها نداء للشعب الأوكراني، الكثير من التساؤلات. وتحدث زيلينسكي في المقطع المصور عن حبه لمواطنيه، واعداً بأنهم "سيفوزون جميعا"، وظهر في المقطع جالسا على كرسي متحرك خلف مكتبه ووجه في حال غير طبيعية بحسب ما علق الكثيرون على الفيديو. وقال أحد المتابعين "نعم، إنه...

يعد الزنك معدنًا مهمًا للغاية ويساعد العديد من وظائف الجسم. وفقًا لموقع Healthline، يوجد الزنك في كل خلية بجسمك، مما يساعده على بناء البروتين وشفاء الجروح والتمزقات وبناء خلايا جديدة. كما أنه يؤثر في حاستي التذوق والشم، ويمكن أن يساعد في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. يدعم الزنك أيضًا جهاز المناعة لديك وقد وجد أنه يقلل مدة نزلات...

التبخير هو فن عمره ألف عام أصبح شائعًا لتقديم وجبات عائلية صحية ورائعة. إذا كنت تتطلع إلى تغيير عاداتك الغذائية، فإن البدء بهذا النوع من الطهي يعد نقطة انطلاق رائعة. سيبدأ جسمك بالشعور بالتحسن على الفور بفضل فوائد التبخير بحسب موقع «ستب تو هيلث». 1- تكلفة منخفضة يعد خفض تكاليف الأسرة هدفًا للعديد من العائلات. والتبخير أرخص فعلاً....

يسرع البعض منا بعد يوم عمل طويل وشاق، إلى أخذ حمام حار جدا، وأحيانا حارق، بدعوى أن ذلك يخفف الضغوط ويساعده في تحسين جودة النوم، لكن ذلك مضر جدا بالصحة والبشرة خاصة. وفيما يلي أبرز أضرارالحمام الساخن مثلما وردت في تقرير نشرته «لوفيغارو» الفرنسية: 1- عدو السيقان الثقيلة يتمكن البشر من الحفاظ على درجة حرارة أجسامهم عند حوالي 37 درجة...