وجدت دراسة أمريكية أن من يمارسون التدريبات الرياضية عدة مرات في الأسبوع يقولون إنهم يتمتعون بحالة نفسية أفضل ممن لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.

وشملت الدراسة التي نشرت في دورية "لانسيت للطب النفسي" كل أنواع النشاط البدني من رعاية الأطفال وأعمال المنزل إلى جز العشب والصيد وركوب الدراجات والذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

ووجد الباحثون أن أكثر التدريبات ارتباطاً بتحسن الصحة النفسية هي الرياضات الجماعية وركوب الدراجات والتدريبات الهوائية والتدريبات في الصالات الرياضية.

إلا أن البحث يقول أيضاً إن الإكثار من التمارين لا يعود بالنفع دائماً على الحالة النفسية، ووفقاً للنتائج فإن ممارسة التدريبات 45 دقيقة تقريباً من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً كافية لتحسن الصحة النفسية.