A
A
ياسمينا صلاح
قال أخصائي التغذية عبد الرحمن احمد إن من أكبر المسببات لزيادة الوزن في هذا الشهر الفضيل هو اتباع أسلوب التغذية الخاطئ، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وعدم شرب الماء بصورة كافية التي يحتاجها الجسم، والإكثار من تناول السكريات والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.
وأوضح أنه للمحافظة على الوزن خصوصاً أن الصيام قد يؤدي للبعض لزيادة تناول الطعام بطريقة مضرة، يجب تناول الطعام ببطء حتى يزيد الشعور بالشبع وبذلك نقلل كمية الطعام المتناول، تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، وتناول ثلاث حبات من التمر لكسر الصيام وكوب من الماء لتهيئة المعدة بطريقة صحيحة لاستقبال الطعام.