A
A
سكاي نيوز عربية
استعرضت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية بحسب ما نقلته سكاي نيوز عربية عنها، 4 طرقاً رئيسية لبناء عادات صحية جديدة.
وقالت إن اتخاذ قرارات جريئة بممارسة الرياضة وإنقاص الوزن أمر جيد، ولكن يجب تعزيزه بعدة أمور لتحقيق النجاح.
ربطها مع عادة موجودة:
ويشير الخبراء إلى أن أفضل طريقة ليتبنى الشخص عادة جديدة هي ربطها مع عادة موجودة، فالروتين الصباحي هو مكان رائع للبدء، فمثلا شرب فنجان القهوة الصباحي يمكن أن ينشئ فرصة للشروع بالتأمل لمدة دقيقة واحدة.
افعلها كل يوم:
يستغرق تبني العادات وقتا طويلا، لكنها تتشكل بأسرع مما تتوقع إذا ما واظبت عليها باستمرار، إن المشي السريع يوميا بعد تناول وجبة العشاء مثال على عادة يمكن تكرارها بسهولة يوميا.
اجعله سهلا:
تشير الدراسات إلى أن فرصة الأشخاص الذين يختارون صالات رياضية قريبة من المنزل أكبر لممارسة التمارين الرياضية بانتظام مقارنة بأولئك الذين يتجهون إلى صالات بعيدة.
كافئ نفسك:
بوسعك أن تستمع إلى كتب صوتية أثناء المشي أو مشاهدة برنامج الطهي المفضل أثناء الركض على جهاز المشي، بما يعزز عادة ممارسة الرياضة.