ياسمينا صلاح

قال أخصائي التغذية عبد الرحمن احمد إن من أكبر المسببات لزيادة الوزن في هذا الشهر الفضيل هو اتباع أسلوب التغذية الخاطئ، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وعدم شرب الماء بصورة كافية التي يحتاجها الجسم، والإكثار من تناول السكريات والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.

وأوضح أنه للمحافظة على الوزن خصوصاً أن الصيام قد يؤدي للبعض لزيادة تناول الطعام بطريقة مضرة، يجب تناول الطعام ببطء حتى يزيد الشعور بالشبع وبذلك نقلل كمية الطعام المتناول، تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، وتناول ثلاث حبات من التمر لكسر الصيام وكوب من الماء لتهيئة المعدة بطريقة صحيحة لاستقبال الطعام.



وبين أنه يفضل شرب الماء بطريقة منتظمة لما فيها من منافع كثيرة أولها تقليل الإمساك ومد الجسم بالطاقة لان الماء يساعد على إحياء أجهزة الجسم بعد نهار صيام طويل وحتى لا تصاب الكليتين بالجفاف، ويفضل أن يكون غير بارد حتى لا تصاب المعدة بعسر الهضم أو أي مشاكل أخرى.

وذكر أن المشي وممارسة الرياضة تساعد على المحافظة على الوزن وأيضاً تعلم على زيادة ليونة الجسم ونشاطه، بالإضافة إلى تقليل الإصابة بعسر الهضم واتزان الجسم.