A
A
أكدت استشارية الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد د.وفاء الحشاش أن هناك بعض العادات الصحية الخاطئة التي يمارسها أحياناً مرضى الجهاز الهضمي والقولون في شهر رمضان، ما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في عدم الراحة أو الشعور بالحرج، وقالت الحشاش في تصريح صحافي أمس إن شكاوى الجهاز الهضمي تكثر في شهر رمضان.
اضطرابات شائعة
وأردفت أن اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة خلال شهر رمضان تشمل:
حرقة المعدة ارتجاع المريء عسر الهضم.
مبينة أن هذه المشكلات تحدث عادة بسبب الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد انقضاء ساعات طويلة من الصيام، ويمكن لهذه المشكلات الصحية أن تحدث عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة.
نصائح مهمة
ونصحت الحشاش الصائمين لتجنب هذه المشكلات باتباع النصائح الطبية التالية، وهي:
1 - تناول الماء بكثرة، حيث يبقي الجسم رطباً ويساعد في القضاء أو تجنب المشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بالبقاء لفترات طويلة دون طعام، مثل الإمساك أو الصداع أو آلام الظهر.
2 - تجنب المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن أن تسبب الغازات المتكونة من تخمر السكر بالإصابة بالانتفاخ.
3 - تجنب الإفراط في تناول الطعام، فالإفطار فجأة مع وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات بالمعدة وارتجاع شديد للمريء.
4 - تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تستغرق وقتاً أطول للهضم، وهو الأمر الذي يمكن أن يتسبب باضطراب المعدة، ويؤدي إلى الشعور بالغثيان.
5 - تناول المزيد من الألياف.
6 - لا تنم على معدة ممتلئة.
وأوضحت أن هذه النصائح تشمل جميع مرضى الجهاز الهضمي، أما مرضى القولون فيُضاف إلى ما سبق:
- تجنب أكل الفلفل والشطة والبهارات والتوابل الحارة.
- الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
- الثوم والبقوليات.